Nên ăn gì để giảm đau bụng kinh? 6 nhóm thực phẩm chị em nên bổ sung
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp điều hòa phản ứng viêm, hỗ trợ giảm cảm giác đau bụng và khó chịu trong những ngày hành kinh.
Sống khoẻ
Sống khoẻ
5 nhóm thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới
Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, đường và muối có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Lựa chọn dinh dưỡng hợp lý, kết hợp lối sống khoa học là cách giúp nam giới bảo vệ sức khỏe sinh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Sống khoẻ
5 nhóm thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn
Bổ sung vitamin D đúng cách không chỉ phụ thuộc vào lượng vitamin nạp vào mà còn liên quan đến chế độ ăn uống. Những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ loại vitamin quan trọng này.
Sống khoẻ
4 nhóm thực phẩm giúp phụ nữ mãn kinh giảm khó chịu do bốc hỏa
Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thay đổi tâm trạng là những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh. Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen, omega-3, canxi, magie và vitamin D có thể hỗ trợ sức khỏe, góp phần cải thiện chất lượng sống trong giai đoạn này.
Sống khoẻ
Chế độ ăn keto hạn chế bao nhiêu carb mỗi ngày? 15 thực phẩm nên tránh
Chế độ ăn keto kiểm soát chặt lượng carbohydrate nhằm duy trì trạng thái ketosis. Tuy nhiên, không phải thực phẩm lành mạnh nào cũng phù hợp với chế độ ăn ít carb này.
Đẹp plus
Phụ nữ sau 40 muốn da đẹp, đừng bỏ qua 5 loại nước này
Sau tuổi 40, làn da dễ xuất hiện nếp nhăn, khô sạm và kém đàn hồi. Bổ sung 5 loại nước quen thuộc dưới đây có thể giúp hỗ trợ chăm sóc làn da từ bên trong.
Sống khoẻ
5 nhóm thực phẩm giàu phytoestrogen, hỗ trợ phụ nữ tuổi 50 cân bằng nội tiết
Sau tuổi 50, sự suy giảm estrogen khiến phụ nữ đối mặt với nhiều thay đổi. Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen có thể hỗ trợ cơ thể thích nghi và giảm một số triệu chứng mãn kinh.
Sống khoẻ
4 nhóm thực phẩm có thể giúp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ mãn kinh
Một số thay đổi trong chế độ ăn có thể giúp phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh giảm tần suất và mức độ bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
Sống khoẻ
Quả quen thuộc có vị béo ngậy, giàu chất béo tốt, tốt cho tim mạch và não bộ
Quả bơ có vị béo ngậy nhưng phần lớn chất béo là chất béo không bão hòa đơn có lợi. Ăn bơ với lượng phù hợp có thể bổ sung chất xơ, kali, folate cùng nhiều vitamin và hợp chất thực vật, góp phần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng.
Sống khoẻ
Muốn gan khỏe, nên hạn chế 3 món ngọt này và bổ sung 2 thực phẩm vị đắng
Chế độ ăn uống thiếu cân bằng, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt, có thể tạo thêm gánh nặng cho gan và làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cùng một số bệnh lý về gan.
