Quả bơ có vị béo ngậy nhưng phần lớn chất béo là chất béo không bão hòa đơn có lợi. Ăn bơ với lượng phù hợp có thể bổ sung chất xơ, kali, folate cùng nhiều vitamin và hợp chất thực vật, góp phần xây dựng chế độ ăn uống cân bằng.
Thịt là nguồn cung cấp protein quan trọng, nhưng một số cách chế biến có thể tạo ra các hợp chất không có lợi cho sức khỏe. Việc hạn chế thịt chế biến sẵn, thịt nướng cháy, thịt muối và đồ chiên rán, kết hợp chế độ ăn cân đối sẽ góp phần bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa.
Không cần uống quá nhiều. Pha loãng 1/2 đến 1 trái chanh với 300–500ml nước ấm, uống sau khi ăn sáng hoặc trong ngày. Không uống khi bụng đói, nhất là người có tiền sử đau bao tử. Súc miệng sau khi uống để bảo vệ men răng.
Không cần tìm đến thực phẩm chức năng hay trái cây nhập khẩu đắt đỏ, nhiều loại quả quen thuộc ở chợ Việt vẫn mang giá trị dinh dưỡng cao. Ổi, đu đủ và sung tươi không chỉ rẻ, dễ mua mà còn giúp tăng đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
5 việc làm sau tưởng chừng đơn giản ấy, nếu duy trì mỗi ngày, sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe khoắn và những đêm ngủ yên lành - món quà quý giá mà không loại thuốc nào có thể thay thế.
Bữa cơm nhiều người Việt khó trọn vẹn nếu thiếu vị cay từ trái ớt. Ít ai biết, thói quen ăn cay mỗi ngày không chỉ kích thích vị giác mà còn ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp và tuổi thọ – theo cả hướng tích cực lẫn tiêu cực.
Tỏi mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng không phải ai ăn tỏi cũng tốt.
Đây là những món không nên ăn vào lúc đói bụng buổi sáng vì có thể gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để loại bỏ các chất cặn bã, các chất không có lợi trong cơ thể, bạn có thể lựa chọn 5 loại đồ uống dưới đây để uống vào buổi sáng.
Các loại hạt không chỉ chứa chất béo lành mạnh mà còn là nguồn chất xơ dồi dào. Chất xơ quan trọng cho chức năng của hệ tiêu hoá, khi chất xơ kết hợp với chất béo lành mạnh trong các loại hạt nó đặc biệt có lợi cho tim.
