Không cần đến phòng gym hay tập luyện ngoài trời, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ các bài tập trong nhà. Điều quan trọng là lựa chọn hình thức vận động phù hợp, tăng cường độ từ từ và kết hợp chế độ ăn uống khoa học để duy trì hiệu quả lâu dài.
Một quả chuối có thể giúp bổ sung năng lượng trước buổi tập sáng, nhưng không phải ai cũng cần ăn. Việc có nên ăn hay không phụ thuộc vào cảm giác đói, cường độ vận động và khả năng dung nạp của mỗi người.
Vận động phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” có thể giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng, hạn chế chướng bụng và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.
Nước chanh mật ong có thể phù hợp với những buổi tập nhẹ, trong khi các bài tập cường độ cao hoặc kéo dài thường cần thêm carbohydrate và protein để duy trì năng lượng.
Không phải ai cũng có điều kiện tập luyện vào buổi sáng. Với nhiều người, buổi tối là khoảng thời gian lý tưởng để vận động và duy trì lối sống lành mạnh. Đáng chú ý, nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào buổi tối không những không gây mất ngủ mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần
Không ít ý kiến cho rằng tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn và tăng chuyển hóa hiệu quả hơn tập chiều tối. Vậy điều này có đúng không?
Nhiều người cho rằng tập thể dục ngoài trời nắng nóng sẽ ra nhiều mồ hôi hơn và giúp giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, việc vận động ngoài trời trong điều kiện nhiệt độ cao có thể gây mất nước, rối loạn điện giải, kiệt sức và làm tăng nguy cơ sốc nhiệt nếu tập không đúng cách
Tập thể dục đúng cách giúp cải thiện chức năng tim, kiểm soát huyết áp và tăng sức bền. Tuy nhiên, ở người bệnh tim mạch, vận động quá sức hoặc tập sai cách có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch
Diễn viên Shin Hye Sun - mệnh danh "Nữ hoàng rating" điện ảnh Hàn Quốc - thu hút với đôi mắt biết nói, gương mặt bầu bĩnh.
Sau 20 năm, kể từ khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Mai Phương Thúy được nhận xét ngày càng xinh đẹp, quyến rũ.
