Muốn giảm 1kg mỡ cần thâm hụt bao nhiêu calo? Cách giảm mỡ bền vững
Giảm cân không đồng nghĩa với giảm mỡ. Muốn giảm khoảng 1kg mỡ mỗi tháng, việc tạo thâm hụt năng lượng vừa phải kết hợp chế độ ăn hợp lý và vận động đều đặn là yếu tố quan trọng.
Đẹp plus
Đẹp plus
Mẹo giảm cân không cần đếm calo: Áp dụng quy tắc bàn tay và đĩa ăn nhỏ
Không cần cân từng gram thực phẩm hay tính toán lượng calo phức tạp, bạn vẫn có thể kiểm soát khẩu phần ăn bằng quy tắc bàn tay kết hợp với việc sử dụng bát đĩa nhỏ. Những mẹo đơn giản này giúp xây dựng chế độ ăn khoa học và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn.
Sống khoẻ
5 loại rau ít calo giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bông cải trắng, bí ngòi, bắp cải, ớt chuông và củ dền đều là những loại rau giàu chất xơ, ít calo, giúp kéo dài cảm giác no và hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Sống khoẻ
Dễ làm tại nhà 3 công thức matcha ít calo
Không phải công thức matcha nào cũng cần thêm sữa để có vị ngon, dễ uống. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tự pha những ly matcha thơm mát, ít calo nhưng vẫn đủ đậm vị ngay tại nhà...
Đẹp plus
Cách ăn đậu phụ đốt calo, giúp giảm cân
Ăn đậu đậu phụ đúng cách không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đẹp plus
Nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho chị em muốn giảm cân
Thay vì kiêng khem hà khắc, hãy ưu tiên tiêu thụ những loại tinh bột tốt, giàu chất xơ, ít calo sẽ giúp bạn vừa đạt mục tiêu thâm hụt calo vừa không bị đói hay thèm ăn đồng thời bảo đảm giữ được sự tỉnh táo, tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi, do thiếu carb.
Sống khoẻ
Những khung giờ nên uống cà phê
Uống cà phê dưới đây chỉ có lợi không gây hại cho sức khỏe, đừng bỏ qua.
Đẹp plus
Loại đồ uống tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo
Nếu bạn đang tìm kiếm cách tự nhiên để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân thì việc bổ sung các loại đồ uống phù hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
Đẹp plus
Chế độ ăn ít calo có an toàn để giảm cân?
Nhiều người áp dụng chế độ ăn ít calo với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm calo có thực sự giúp giảm cân an toàn?
Đẹp plus
Thời gian tập luyện tốt nhất để đốt cháy calo tối ưu
Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, các bài tập này nên kéo dài bao lâu để tối đa hóa hiệu quả?
