Trái cây giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, nhưng không phải loại nào cũng ít calo. Ăn quá nhiều bơ, nho, trái cây sấy khô, chuối chín hay xoài chín có thể khiến tổng năng lượng nạp vào tăng cao, ảnh hưởng đến cân nặng nếu không kiểm soát khẩu phần.
Phân bổ protein hợp lý giữa các bữa ăn giúp phụ nữ tuổi 40 hỗ trợ duy trì cơ bắp, kiểm soát cảm giác no và giữ vóc dáng thay vì chỉ tập trung vào giảm cân.
Không ăn kiêng khắt khe hay tập luyện quá sức, Hướng Hàm Chi duy trì vóc dáng cân đối bằng Pilates, yoga, chế độ ăn thanh đạm và nhịp sinh hoạt điều độ.
Sau 20 năm đăng quang, Mai Phương Thúy duy trì vóc dáng nhờ kết hợp vận động đều đặn với chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Ở tuổi 41, Yoon Eun Hye vẫn giữ được vóc dáng cân đối và diện mạo trẻ trung nhờ duy trì lối sống kỷ luật suốt nhiều năm. Nữ diễn viên cho biết cô không theo đuổi các phương pháp giảm cân cấp tốc mà tập trung xây dựng những thói quen ăn uống và sinh hoạt bền vững.
Thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân khắc nghiệt, nhiều người đẹp lựa chọn chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và duy trì kỷ luật trong sinh hoạt hằng ngày để giữ gìn vóc dáng lâu dài.
Một nghiên cứu quốc tế mới đây đã chỉ ra số bước tối thiểu mỗi ngày để người đi bộ đạt hiệu quả giữ dáng tối đa, thay vì con số 10.000 bước thường được nhắc đến trước đây
Một số loại đồ uống đơn giản, dễ thực hiện lại mang đến lợi ích bất ngờ cho quá trình kiểm soát cân nặng và chăm sóc làn da
Thay vì lựa chọn các bài tập nặng với cường độ cao trong thời gian ngắn, việc duy trì vận động nhẹ nhàng nhưng liên tục lại mang đến hiệu quả rõ rệt hơn về lâu dài.
Điểm chung của các công thức này là giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, góp phần tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
