Những loại nước uống dưới đây dùng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe của bạn, bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!
Nước dừa
Theo các chuyên gia cho biết, uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, việc bạn uống nước dừa giàu vitamin, khoáng chất bao gồm cả chất điện giải, nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bạn uống nước dừa vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể có thể đào thải những cặn bẩn vô cùng tốt. Chính vì vậy, đừng bỏ qua loại nước này nhé!
Nước chanh
Buổi sáng sau một giấc ngủ dài nếu như bạn uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng cũng là một trong những cách thanh lọc cơ thể. Đồng thời, nước chanh cũng chính là lý do là bởi nước chanh có hàm lượng vitamin C và kali cao. Việc bạn uống nước chanh ấm sẽ giúp đào thải các độc tố ở đường ruột, điều hòa nhu động ruột và tăng cường hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, buổi sáng khi ngủ dậy việc bạn uống nước chanh ấm sẽ giúp giảm cân, hạn chế vết nám và nhăn trên làn da. Theo các chuyên gia sức khoẻ, chanh có tính axit nên không sử dụng quá nhiều chanh vào buổi sáng và chỉ uống với hàm lượng nhỏ.
Nước lọc
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sau khi mở mắt, thay bằng việc nghĩ món ăn sáng bạn hãy nghĩ mình uống gì. Đồng thời, để bắt đầu ngày mới, bạn sẽ phải cung cấp nước vì ban đêm đã lấy đi quá nhiều nước của cơ thể. Uống nước lạnh buổi sáng để tăng tốc độ trao đổi chất đến 25%. Cố gắng uống ít nhất 500 ml nước hoặc nhiều hơn nếu có thể.
Nước ép rau củ
Khi cơ thể của con người chúng ta có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được nạp vào dưới dạng nước ép. Đồng thời, các loại rau xanh lá như rau bina và cải xoăn có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Bên cạnh đó, các loại rau chứa nhiều sắt có khả năng cung cấp oxy cho các tế bào và chống lại sự mệt mỏi vào buổi sáng.
Nước mật ong
Buổi sáng là thời điểm tốt để cơ thể đào thải độc tố sau một đêm ngủ dậy, vì vậy hãy pha một cốc nước mật ong ấm nóng để làm sạch dạ dày, chất thải theo đó được loại bỏ nhanh hơn.
Bên cạnh đó, nước mật ong cũng giúp tạo ra các hồng cầu mới nhằm phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen để nhờ đó tóc da luôn sáng bóng, khỏe mạnh.
Nên tránh uống nước gì vào buổi sáng?
Buổi sáng sau một giấc ngủ dài thì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng đồ uống lành mạnh là cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh một số đồ uống không có lợi cho sức khỏe như soda hoặc đồ uống chứa nhiều đường tinh luyện, nước tăng lực, rượu hoặc cà phê khi bụng đói.
Tất cả các loại đồ uống kể trên đều có thể làm mất nước nghiêm trọng, đồng thời gây ra một số cảm giác bồn chồn không mong muốn vào buổi sáng sớm.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
