Trong ngày hè muốn bớt nóng bức, dễ tiêu hoá, bạn hãy thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm này nhé.
Dưa chuột
Trong thành phần dinh dưỡng của quả dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực kỳ cao và giữ đủ nước trong những ngày nóng nực là rất quan trọng. Bạn có thể ăn nhẹ với những lát dưa chuột hoặc nếu bạn thực sự muốn giảm nhiệt, thử một loại nước ép màu xanh lá cây với dưa chuột và chanh là một cách tuyệt vời để giữ đủ nước và mát mẻ trong những ngày hè.
Dưa hấu
Trong mùa hè, thực phẩm làm mát nhưdưa hấu có khả năng hoạt động như một chiếc điều hòa bên trong cơ thể. Dưa hấu cũng có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng chất điện giải và tránh mất nước mệt mỏi.
Táo
Để hạ nhiệt trong những ngày hè bạn có thể kết hợp táo với bơ đậu phộng để có một bữa ăn nhẹ hoàn hảo giúp hạ nhiệt và làm no. Theo các chuyên gia dinh dương thì trong táo chứa khoảng 4g chất xơ với 95 calo. Chúng cũng chứa một loại chất xơ hòa tan gọi là pectin, được phát hiện có tác dụng ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và cải xanh là thực phẩm tuyệt vời để chữa bệnh và giúp ích cho cơ thể. Ngoài ra, trong rau xanh có hàm lượng nước cao nên rất dễ tiêu hóa. Điều này có nghĩa là cơ thể không phải làm việc quá sức giúp tiết kiệm năng lượng và giữ cho bạn luôn mát mẻ.
Chanh
Trái cây họ cam quýt này có tác dụng làm mát cơ thể và thúc đẩy quá trình giải độc. Mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nhiều nước mỗi ngày, nhưng chỉ uống nhiều nước lại dễ gây nhàm chán.
Do đó, hãy thêm chanh vào nước không chỉ vì lợi ích làn da và tăng cường miễn dịch mà còn khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn.
Bí ngòi
Bí ngòi thực chất là một loại bí mùa hè có màu từ vàng đến xanh đậm. Trong thành phần của bí ngòi còn chứa nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng thực vật quan trọng, bí ngòi là một nguồn mangan tuyệt vời. Đây chính là một khoáng chất này có tác dụng giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do do tiếp xúc ánh nắng mặt trời và thúc đẩy sản xuất collagen, phát triển mô xương khỏe mạnh. Đồng thời, việc bổ sung các loai thực phẩm làm mát sẽ giúp cơ thể được hạ nhiệt, làm dịu bớt cái nóng bức.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
