Nếu bạn không biết sáng ngủ dậy uống nước gì tốt nhất, thì nước ấm nên là sự lựa chọn hàng đầu. Một trong những lựa chọn phổ biến và có lợi nhất cho buổi sáng là uống nước ấm kết hợp với một lát chanh.
Nước ấm là sự lựa chọn hàng đầu cho buổi sáng. Việc uống nước vào buổi sáng không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Điều này giúp tối ưu hóa sức khỏe tổng thể, cải thiện tâm trạng và đảm bảo bạn có một bắt đầu ngày mới với sự tỉnh táo và năng lượng. Thói quen này nên được coi trọng và duy trì trong cuộc sống hàng ngày.
- Nước ấm giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và kích thích tuần hoàn máu.
Chanh là một nguồn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của các tác nhân gây bệnh. Hương vị chua chua, ngọt ngọt của chanh cũng giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, làm tươi mới tâm trạng.
- Nước dứa là một lựa chọn phổ biến
Nước dứa cũng là một lựa chọn phổ biến trong số những người ưa thích nước trái cây. Nước dứa không chỉ ngon miệng mà còn giàu enzym có lợi cho tiêu hóa và kali tự nhiên. Kali là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và cơ bắp. Đồng thời, nước dứa cũng có khả năng giúp điều hòa huyết áp và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể.
- Nước ép táo là loại nước bạn nên uống vào buổi sáng
Một nguồn nước khác có thể được lựa chọn là nước ép táo. Nước táo có vị ngọt tự nhiên và hương thơm đặc trưng của táo, là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và chất xơ. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống viêm nhiễm. Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Nước mật ong
Buổi sáng là lúc cơ thể đang đào thải rất nhiều chất cặn và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Bạn nên pha mật ong với nước ấm và dùng vào buổi sáng khi bụng còn đói để làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể tạo ra những tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao hơn so với sữa khoảng 5 lần. Nhờ vậy, nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm.
- Nước ép rau củ
Nước ép rau củ tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Bạn nên chọn loại rau củ có hàm lượng sắt cao.
Rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chọn một loại protein để bổ sung năng lượng cùng cốc sinh tố rau củ. Nó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác no để bắt đầu ngày mới.
- Trà gừng
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
