Chỉ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng giúp bạn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
Nằm trên giường 3 phút sau khi tỉnh dậy
Nghiên cứu chỉ ra rằng 25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào khoảng 7-8h sáng. Những người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch không nên ngồi dậy ngay sau khi thức giấc mà hãy nằm im nhắm mắt dướng tâm trong khoảng 3 phút. Lúc này cơ thể sẽ dần dần thích nghi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Sau đó, bạn có thể từ từ vận động các chi đến phần đầu, cổ rồi mới ngồi dậy.
Hãy áp dụng quy tắc "3-3-3" khi đánh răng. Tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn ít nhất 3 phút, mỗi lần đánh 3 phút.
Đun nước sôi thêm 3 phút
Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc đưa ra lời khuyên về cách đun nước: Đầu tiên, hãy để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun, khi nước sôi thì mở nắp, để lửa nhỏ và đợi nước sôi tiếp tầm 3 phút rồi mới tắt bếp. Đây là cách đun để cách chất có hại trong nước bay hơi.
Ăn/uống đồ nóng và đồ lạnh cách nhau 3 phút
Bác sĩ Tôn Ninh Linh, Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh cho biết sau khi ăn đồ nóng, huyết quản sẽ giãn ra. Nếu tiếp tục ăn/uống đồ lạnh sẽ làm huyết quản đột ngột co lại dẫn tới tăng huyết áp, đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Bạn không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà cần cách nhau khoảng 3 phút.
Không tức giận quá 2 phút
Năng lượng tiêu tốn trong 10 phút tức giận tương đương như khi chạy 3000 mét.
Điều quan trọng là khi tức giận sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra các chất độc phức tạp. Do đó, n gười tức giận khó sống lâu. Muốn kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe bạn không nên tức giận quá lâu. Hãy nhớ rằng "một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ".
Bách nguyên (Theo songkhoe)
