Nước lọc ấm không chỉ là loại nước giải khát. Bởi, nếu biết uống vào đúng thời điểm còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nước lọc là thứ chúng ta vẫn uống hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết những lợi ích tuyệt vời của loại nước này với sức khỏe. Đặc biệt, nếu uống đúng giờ thì càng phát huy tác dụng.
Y học Hindu truyền thống quan niệm, uống đủ nước có tác động to lớn đến sức khỏe tổng thể của con người. Uống đủ nước giúp cơ thể tăng năng lượng và chức năng não, điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp giảm táo bón, thải trừ các chất thải, chất độc, hỗ trợ tiêu hóa và cuối cùng có tác dụng làm đẹp da.
Uống nước ấm rất tốt, nhưng bạn có biết rằng có 2 thời điểm tốt nhất trong ngày mà bạn không nên bỏ lỡ. Nếu biết tận dụng, chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt chỉ sau 1 thời gian ngắn.
1, Buổi sáng sau khi ngủ dậy
Theo Stella Metsovas (chuyên gia dinh dưỡng, đồng thời là chuyên gia sức khỏe của chương trình Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng), cho biết: "Không phải trà hay cà phê, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng. Uống nước ấm vào thời điểm này làm tăng sự co thắt của ruột, và điều này giúp điều hòa nhu động ruột tốt hơn".
Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố, chống lão hóa hiệu quả do nước ấm có thể giúp sửa chữa các tế bào da, giúp làm tăng độ đàn hồi cho da của bạn.
– Cải thiện chức năng tuần hoàn
Thường xuyên uống nước ấm vào buổi sáng cũng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố chẳng hạn như cặn mỡ lắng trong hệ tuần hoàn, từ đó cải thiện chức năng tuần hoàn của máu, giúp cơ thể được thư giãn và được tưới máu tốt hơn. Theo Trung tâm chăm sóc sức khỏe Johnston UNC, điều này tương tự như việc tắm bằng nước ấm, khi đó động tĩnh mạch được giãn nở sẽ cung cấp nhiều không gian cho dòng chảy của máu, rất có lợi cho sức khỏe.
– Giúp tóc chắc khỏe
Uống nước ấm mỗi sáng giúp kích thích hoạt động của chân tóc, giúp tóc chắc khỏe, mượt mà hơn. Ngoài ra, nước ấm tiếp thêm sinh lực cho các dây thần kinh trong chân tóc, khiến chúng mềm mượt và gia tăng tốc độ phát triển.
– Giảm cân
Không chỉ có lợi cho sức khỏe của tóc, nước ấm còn được đánh giá cao với khả năng hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, tiêu thụ nước ấm vào buổi sáng giúp đầy bụng, loại bỏ chất thải hiệu quả, tăng cường hoạt động trao đổi chất và giảm cơn đói.
Ngoài ra theo chuyên gia Metsovas, đều đặn uống nước ấm vào buổi sáng còn đem lại những lợi ích mà thuốc bổ khó mà đem lại đó là: Cùng lúc vừa giảm táo bón lại còn giúp chống lo âu, trầm cảm rất tốt.
2, Buổi tối trước khi ngủ 30 phút
Nhiều người tránh uống nước trước khi đi ngủ vì họ sợ sẽ phải đi tiểu đêm, làm hỏng giấc ngủ. Nhưng họ không biết rằng việc uống nước ấm trước khi ngủ 30 phút thực sự sẽ rất có lợi cho cơ thể.
– Ngủ ngon hơn
Nước ấm làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể và gây tiết mồ hôi, giúp lưu thông máu tốt hơn và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon bằng cách áp dụng thói quen uống nước ấm trước khi đi ngủ.
– Giảm các cơn đau
Không những vậy, uống nước ấm vào buổi tối có tác dụng thư giãn và làm thuyên giảm các cơn đau. Không chỉ ở vùng bụng, nước ấm giúp làm dịu các cơn đau đầu, giảm nghẹt mũi và ở nhiều khu vực khác. Ngoài ra, uống nước ấm trước khi ngủ còn làm ấm cổ họng, giúp cổ họng dịu đi khi bị tích tụ chất nhầy.
– Giảm căng thẳng
Nước ấm có lợi cho sức khỏe của hệ tâm thần trung ương, từ đó giảm cảm giác căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, thói quen uống hoặc tắm bằng nước ấm vào buổi tối giúp tăng cường hoạt động giải độc của cơ thể.
Tuy nhiên, có 3 thời điểm bạn không nên uống nước kẻo gây hại
+ Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon. Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.
+ Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.
+ Không uống nhiều nước ngay sau khi vận động. Sau khi vận động, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nên bạn cảm thấy rất khát nước. Tuy nhiên, việc bạn uống nước quá nhiều ngay sau khi vận động sẽ gây gánh nặng cho tim, bởi lúc này tim đang phải hoạt động mạnh để bơm máu đi khắp cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.
Nên chia nhỏ các lần uống. Không cần phải đợi khát mới uống và nên chú ý khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
