Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh (khoảng 4-8 năm). Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone giảm dần.
Mãn kinh không xảy ra đột ngột
Thời kỳ mãn kinh là một quá trình, thường bắt đầu 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng. Mãn kinh thường ở độ tuổi từ 40-58, trung bình là 51 tuổi. Nếu phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, thời kỳ mãn kinh sẽ bắt đầu gần như ngay lập tức. Một số phương pháp điều trị, chẳng hạn như hóa trị, có thể kích hoạt thời kỳ mãn kinh. Trong một số trường hợp, tình trạng này là tạm thời và kinh nguyệt bắt đầu trở lại vào một thời điểm nào đó sau khi điều trị kết thúc. Một số căn bệnh mắc phải cũng có thể khiến thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn.
Khó tránh khỏi các triệu chứng
Nóng bừng: Cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể ảnh hưởng đến 75% phụ nữ. Có những cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm. Các cơn bốc hỏa trung bình thường kéo dài từ 6 tháng đến 2 năm, nhưng cá biệt có thể tiếp tục trong 10 năm hoặc lâu hơn.
Khó ngủ: Đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng và lo lắng có thể khiến bạn khó ngủ.
Khô âm đạo: Kết quả là quan hệ tình dục có thể gây đau.
Giảm ham muốn tình dục: Ham muốn tình dục có thể giảm khi lượng hormon giảm, cùng khô âm đạo khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái.
Thay đổi tâm trạng: Mức độ hormon dao động và các yếu tố môi trường có thể góp phần gây căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhiều phụ nữ khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ trong thời kỳ mãn kinh. Căng thẳng là một yếu tố đáng kể. Tập thể dục thường xuyên; tham gia một lớp thư giãn hoặc yoga; ghi chú lịch và các công việc cần làm; nếu có thể, tìm sự cân bằng giữa trách nhiệm và lợi ích cá nhân; năng giao lưu với bạn bè và gia đình… là những biện pháp hữu ích.
Loãng xương: Thay đổi nội tiết tố góp phần gây ra loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương.
Tăng cân: Hầu hết phụ nữ đều tăng cân quanh thời kỳ mãn kinh, nhưng những người không bị thừa cân trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh thường có thể kiểm soát điều này dễ dàng hơn. Những người bị béo phì trước hoặc trong thời kỳ mãn kinh dễ bị bốc hỏa và các triệu chứng khác. Do đó giảm cân có thể giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát những triệu chứng này.
Cơ thể vẫn sản xuất hormon
Cơ thể không ngừng sản xuất estrogen sau khi mãn kinh. Estrogen đóng một vai trò trong các chức năng thiết yếu khác nhau, và cơ thể vẫn cần một số estrogen, mặc dù với một lượng nhỏ hơn. Tuy nhiên, estrogen sẽ không còn đến từ buồng trứng. Thay vào đó, các tuyến thượng thận sản xuất các hormon được gọi là nội tiết tố androgen, và aromatase, một loại hormon khác, chuyển đổi chúng thành estrogen.
Vẫn có thể mang thai
Mãn kinh đánh dấu sự kết thúc những năm sinh sản của phụ nữ, nhưng sự thật là phụ nữ vẫn có thể mang thai trong khoảng thời gian này hoặc sau đó. Những tiến bộ trong công nghệ sinh sản đồng nghĩa với việc có thể mang thai sau khi mãn kinh. Điều này có thể thực hiện với trứng hoặc phôi đã được lấy và bảo quản từ trước. Tuy nhiên, nguy cơ sẩy thai, sinh non và rủi ro có thể cao hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người tại thời điểm thụ thai.
Thời kỳ mới cho tình dục
Để thời kỳ này không gây khó khăn cho đời sống tình dục của bạn, cần tích cực tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho cơ thể cân đối và khỏe mạnh, tìm các cách khác nhau để giảm khô âm đạo (chất bôi trơn, nội tiết tố âm đạo… ), khám phá những cách thức kích thích mới với bạn tình…
Những biện pháp điều trị hiện nay
Điều trị hormon: Có thể giải quyết nhiều vấn đề bằng cách cân bằng hormon. Tuy nhiên, liệu pháp này không phù hợp với những người có nguy cơ đông máu, đột quỵ, ung thư vú, sa sút trí tuệ và bệnh túi mật.
Thuốc chống trầm cảm: Liều thấp paroxetine có thể giúp điều trị chứng bốc hỏa.
Ngăn ngừa loãng xương: Nếu kết quả cho thấy mật độ xương ngày càng giảm, có thể bổ sung vitamin D và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm nguy cơ loãng xương.
Thay đổi tâm trạng, lo lắng và trầm cảm: Tư vấn tâm lý và thư giãn, hoặc liệu pháp hương thơm có thể giúp kiểm soát căng thẳng và trầm cảm.
Ngoài ra, tập thể dục đầy đủ, hạn chế uống rượu và cà phê và duy trì thói quen ngủ lành mạnh có thể hữu ích.
Mãn kinh: Một khởi đầu mới
Mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người phụ nữ, nhưng nó không phải là một căn bệnh, và không nhất định là cơ thể suy yếu hoặc già đi. Tuổi mãn kinh trung bình là 50-51 tuổi. Tuổi tiền mãn kinh (có triệu chứng) trung bình là 45. Trong khi đó, tuổi thọ trung bình của phụ nữ ngày càng được kéo dài. Khi tuổi thọ tăng lên và sự quan tâm đối với lão hóa ngày càng tăng, mọi người nên coi thời kỳ mãn kinh là một khởi đầu mới hơn là kết thúc.
Bách Nguyên (THeo suckhoedoisong)
