Buổi tối trước khi đi ngủ, đặc biệt vào thời điểm trời lạnh, bạn có thể bôi một vài giọt dầu gió vào lòng bàn chân.
Bàn chân không chỉ giúp chúng ta đi đứng, mà còn là "bộ não thứ 2" của con người. Ở bàn chân có rất nhiều dây thần kinh, liên kết chặt chẽ với nội tạng. Ví dụ: Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan… Chính vì vậy, Cổ nhân Trung Quốc rất coi trọng đôi chân, do đó khuyến cáo mọi người cần chú trọng việc chăm sóc bàn chân, có thể như mát xa chân, ngâm chân trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, cổ nhân Trung Quốc còn khuyên mỗi tối trước khi đi ngủ hãy nhỏ 1 giọt dầu gió vào lòng bàn chân, xoa bóp nhẹ nhàng rồi đi ngủ vì điều này không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ giấc ngủ, giữ ấm cơ thể, phòng bệnh hiệu quả và đồng thời kéo dài tuổi thọ.
1. Ngủ ngon hơn
Trong Y học Trung Quốc có câu: Cảm lạnh thường bắt đầu ở chân, do đó nếu bạn để bàn chân lạnh, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ cảm thấy lạnh theo. Chính vì vậy, việc bôi 1 chút dầu gió vào chân rồi đi ngủ sẽ giúp chân ấm, và giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó, mùi thơm dịu nhẹ của dầu gió sẽ giúp thư giãn toàn cơ thể.
2. Giảm hôi chân, nấm da chân
Dùng dầu gió bôi vào lòng bàn chân sẽ giúp giảm tình trạng hôi chân, nấm chân… Cách làm cũng vô cùng đơn giản đó là bạn có thể ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ, lau khô chân rồi thoa dầu gió lên lòng bàn chân, sáng 1 lần và tối 1 lần, khoảng 7 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
3. Chống cảm lạnh
Nếu bị cảm lạnh, bạn hãy nhỏ vài giọt dầu gió vào chân, ngay sau đó bạn sẽ cảm nhận được chân của mình rất ấm. Ngoài ra việc làm này cũng sẽ giúp làm ấm cơ thể, giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh thời tiết như ho, cảm cúm một cách hiệu quả.
4. Tốt cho tử cung
Theo Y học Trung Quốc, cơ thể nếu gặp lạnh sẽ tích tụ hàn khí gây ra các triệu chứng đau mỏi, nhiễm lạnh, phụ nữ rất dễ sẽ bị lạnh tử cung, lạnh phần phụ. Khi đó điều bạn cần làm đó là bôi dầu gió vào bụng, vào chân thì sẽ cải thiện tình hình một cách nhanh chóng.
5. Chống say tàu xe
Rất nhiều người gặp phải tình trạng say tàu xe, và cách cải thiện nhanh chóng đó là bạn hãy nhỏ vài giọt dầu gió lên rốn và vào lòng bàn chân. Như vậy ngay ngày hôm sau sẽ giúp bản thân khỏe hơn, giảm tình trạng say tàu xe, nhất là những người gặp tình trạng buồn nôn và nôn nhiều.
Ngâm chân bằng nước ấm
Bàn chân không dễ dàng nhận được đủ lượng oxy do nó có khoảng cách xa nhất tới tim. Bên cạnh đó, nếu vào mùa đông, thời tiết lạnh sẽ khiến các mạch máu bị co lại, cản trở lưu thông máu.
Hơn nữa, bàn chân tập trung nhiều điểm châm cứu của cơ thể nên cần được cung cấp đủ oxy nếu không sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và một số bộ phận khác. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn hãy cố gắng dành thời gian ngâm chân bằng nước ấm để thức đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
Chải tóc trước khi đi ngủ
Trên đầu chúng ta tập tung một số huyệt đạo quan trọng. Việc chải tóc không đơn giản chỉ là chải cho tóc hết rối mà nó còn giúp kích thích và massage các huyệt đạo này.
Tuy nhiên, cũng phải biết chải đúng cách. Đầu tiên, dùng lược chải tóc từ trên xuống dưới, bắt đầu từ đỉnh đầu. Lặp lại động tác này nhiều lần. Sau đó dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng da đầu, phần cổ, tai để cảm thấy dễ chịu hơn.
Cuối cùng tập trung để chà đầu. Lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi bạn thấy da đầu nóng lên. Thao tác này giúp cho não bộ nhận được đủ oxy, bảo vệ chân tóc và cải thiện trí nhớ.
Vận động nhẹ trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một vài động tác đơn giản để vừa giúp thư giãn cơ thể, vừa tăng cường sức khỏe.
Đầu tiên, bạn có thể nằm trên giường và dùng chân thực hiện động tác đạp xe khoảng 1 phút sau đó đặt chân dựa lên tường. Động tác này giúp làm giảm chất béo nhờ sự căng cơ.
Sau đó, bạn nằm ngửa trên giường và từ từ nhấc cả hai chân lên vuông góc với bề mặt giường. Sau đó, từ từ hạ chân xuống từ 90 độ, xuống 45 độ rồi 30 độ. Ở mỗi góc hãy dừng lại 30 giây. Hành động này giúp cơ bắp đùi săn chắc và khỏe hơn.
Vệ sinh sạch
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn đánh răng sau khi thức dậy vù nó giúp loại bỏ tàn dư trong răng miệng và giúp bạn ngủ ngon. Ngoài ra bạn cũng cần vệ sinh cá nhân sạch sẽ bằng việc tắm và rửa mặt.
Tắm nước ấm trước khi ngủ rất hữu ích bởi vì sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ chóng hạ xuống. Bạn chỉ việc nằm thư giãn và mí mắt sẽ dần khép lại. Giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên và thoải mái giúp bạn thư giãn.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
