Là đàn ông ai cũng muốn được thể hiện bản lĩnh trước mặt người mình yêu, đặc biệt là trong \"chuyện ấy\". Nhưng đôi khi chuyện không được như ý khi thời gian cương cứng ngắn. Vậy phải làm gì để giúp phái mạnh trở nên bền bỉ hơn, khẳng định phong độ của bản thân?
Thời gian cương cứng ở nam giới phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Sự cương cứng của "cậu bé" là kết quả của việc tăng lưu lượng máu ở dương vật. Khi một người đàn ông bị kích thích, các cơ ở dương vật giãn ra tạo điều kiện cho máu ở động mạch dễ dàng lấp đầu hai khoang bên trong dương vật.
Cùng với sự lấp đầy này mà dương vật bắt đầu cứng dần. Sự cương cứng sẽ kết thúc khi dương vật thôi không còn bị kích thích, các cơ co lại mà máu tích tụ có thể chảy ra ngoài qua tĩnh mạch.
Bất cứ một nguyên nhân nào tác động đến quá trình trên cũng có thể gây ra tình trạng giảm khả năng cương cứng – một dạng phổ biến của rối loạn cương dương ở nam giới. Khi đó, dương vật cương cứng nhưng trong thời gian ngắn, khi đưa vào cơ thể phụ nữ thì tự mềm ra và không còn hưng phấn. Tình trạng này gây ra cảm giác thất vọng, hụt hẫng ở cả hai người.
Bài tập Kegel – Bí quyết giúp phái mạnh bền bỉ hơn khi yêu
Vậy làm thế nào để phái mạnh kéo dài được thời gian cương cứng của mình? Một bí quyết được nhiều chuyên gia giới thiệu đó chính là áp dụng bài tập Kegel.
– Bước 1: Xác định cơ sàn chậu. Bạn có thể xác định cơ sàn chậu bằng cách ngừng đi tiểu giữa dòng. Nghĩa là khi đang tiểu bạn nhịn lại để nước tiểu không ra nữa, cảm nhận cơ đang thực hiện động tác nhịn tiểu này thì đó chính là cơ sàn chậu.
– Bước 2: Sau khi đã xác định cơ sàn chậu, thực hiện co cơ này trong vòng 3 giây sau đó thả ra.
– Bước 3: Thực hiện liên tục bước 2 khoảng 10-20 lần, lặp lại 3 lần như vậy trong ngày.
Ban đầu, nam giới có thể tập khi đang nằm cho dễ. Sau khi đã quen hơn, đấng mày râu có thể tập khi đang ngồi hoặc đứng.
Bài tập Kegel cho nam giúp kéo dài thời gian cương cứng hiệu quả
Hiệu quả của phương pháp Kegel này đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Nổi bật là một nghiên cứu so sánh năm 2005 thực hiện trên 2 nhóm bị rối loạn cương dương[1]. Trong đó, một nhóm áp dụng phương pháp tập cơ sàn chậu và thay đổi lối sống lành mạnh và nhóm còn lại chỉ thay đổi lối sống. Sau 3 tháng, kết quả đã chứng minh việc tập luyện các bài tập cơ sàn chậu giúp cải thiện đáng kể thời gian cương cứng của dương vật hơn so với nhóm chỉ có sự thay đổi về lối sống. Nghiên cứu được tiếp tục khi cho cả 2 nhóm cùng tập luyện những bài tập Kegel tại nhà. Kết quả là sau 3 tháng, có tới 40% người tham gia khôi phục được khả năng cương cứng bình thường. Như vậy, thời gian cương cứng đã được kéo dài chỉ sau 6 tháng áp dụng bài tập này.
Kegel là bài tập được áp dụng nhiều để cải thiện khả năng cương cứng. Nếu gặp phải tình trạng "trên bảo dưới không nghe" như vậy, bạn có thể áp dụng những bài tập này.
Bách Nguyên (Theo suckhoedoisong)
