Giữ vệ sinh mắt hằng ngày
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên rửa sạch các bụi bẩn bám trên lông mi và mí mắt, nhằm phòng ngừa sự viêm nhiễm.
Khăn mặt được sử dụng thường xuyên nên thường chứa nhiều vi khuẩn, vì vậy giặt sạch khăn mặt cũng là phương pháp bảo vệ mắt, để mắt không bị tái nhiễm khuẩn do khăn.
Tẩy trang mắt cẩn thận cũng là một cách vệ sinh mắt
Có thể vệ sinh mắt bằng các dung dịch nhỏ mắt uy tín, chất lượng và đã được kiểm chứng an toàn.
Giữ đúng khoảng cách với các thiết bị điện tử
Khi công nghệ phát triển, các thiết bị điện tử như: máy tính, tivi, điện thoại, laptop… ngày càng được dùng rộng rãi, phổ biến. Tuy nhiên, chúng lại ẩn chứa nhiều mối hiểm họa to lớn và đặc biệt ảnh hưởng xấu đến thị lực.
Khi chúng ta tập trung nhìn vào màn hình, phản xạ chớp mắt bình thường sẽ giảm đi đáng kể, làm tăng bốc hơi và giảm dàn trải nước mắt lên bề mặt nhãn cầu, dẫn tới tình trạng khô mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ các loại thiết bị này có thể đi thẳng qua mắt gây tổn thương vùng hoàng điểm, làm giảm thị lực.
Tuy nhiên, do tính chất công việc và môi trường sống, nhiều người không thể cách ly với các thiết bị điện tử. Vì vậy, để hạn chế những ảnh hưởng trên, nên giữ khoảng cách nhất định với chúng. Cụ thể, nên để màn hình máy vi tính cách mắt từ 50-60cm, tầm nhìn màn hình phải thấp hơn mắt từ 10-20cm. Bên cạnh đó, cứ 20 phút nhìn liên tục vào máy tính ta nên cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhắm mắt lại hoặc nhìn ra xa.
Áp dụng các bài tập mắt đơn giản
Khi mắt có dấu hiệu mệt mỏi giữa giờ làm việc hoặc vào những buổi tối trước khi đi ngủ, bạn nên thư giản và áp dụng các bài tập đơn giản cho mắt.
Nhắm mắt lại, dùng tay ấn nhẹ lên mí mắt trong khoảng vài giây rồi thả ra, lặp lại động tác này 5- 10 lần.
Đảo mắt thành vòng tròn hết cỡ từ trái sang phải, rồi đảo ngược lại từ phải sang trái, lặp lại động tác này từ 5- 10 lần để kết thúc bài tập.
Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên làm việc với máy tính, lời khuyên trong trường hợp này là bạn nên chớp mắt thường xuyên (14 lần/ phút) để dàn trải đều nước mắt lên bề mặt nhãn cầu, giúp mắt trơn và loại bỏ các bụi bẩn.
Mang kính khi đi ra ngoài
Ánh sáng mặt trời và bụi bẩn từ bên ngoài là những tác nhân gây hại to lớn đối với mắt, vì vốn dĩ mắt rất dễ bị tổn thương. Tia cực tím từ mặt trời là nguyên nhân gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở mắt. Chính vì vậy, bạn cần trang bị kính khi đi ra đường.
Mang kính khi ra ngoài giúp tránh tia cực tím và bụi bẩn
Bổ sung dinh dưỡng
Để đôi mắt luôn được khỏe, bạn cần bổ sung vitamin A, B, kẽm, selen… cho cơ thể. Nguồn vitamin này có nhiều trong các loại rau, củ, quả có màu: đỏ, cam, vàng.. và các loại thực phẩm như: trứng gà, sữa, thịt bò, các loại thủy hải sản…
Cụ thể, vitamin A có tác dụng tạo sắc tố thị giác để nhìn trong tối mà nếu thiếu sẽ giảm khả năng nhìn trong tối. Vitamin A có nhiều trong các sản phẩm cà chua, cà rốt, bầu, bí, gấc…
Ngoài ra, vitamin E có nhiều trong các loại hạt ngũ cốc, gan bò, lòng đỏ trứng… cũng tốt cho mắt.
Vitamin C có nhiều trong rau cải, trái cây xanh tươi.
Các thành phần Anthrocyanoside, Oligomeric proanthocyanoside, các vitamin A, C, E… trong hai loại trái cây là việt quất đen và hạt nho giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vì thế bạn nên bổ sung hai loại quả này vào khẩu phần ăn của mình.
Khám mắt định kỳ
Để có một thị lực tốt, điều cần làm là bạn nên khám mắt định kì mỗi 6 tháng một lần để kiểm tra sức khỏe của đôi mắt. Việc làm này là rất cần thiết và đáng được xem trọng bởi nó giúp bạn kiểm tra tình trạng mắt, phát hiện vấn đề kịp thời cũng như cách chăm sóc mắt phù hợp.
Bách Nguyên ( Theo Suckhoegiadinh )
