Cực khoái (hay còn gọi là "lên đỉnh") được xem là điểm đích mà bất cứ ai khi "yêu" đều mong muốn chạm tới. Tuy nhiên, không ít nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh bị giảm khoái cảm, hoặc khó ‘lên đỉnh" khi "yêu". Vậy phải làm sao?
Cực khoái khi "yêu" là gì?
Biểu hiện rõ ràng nhất khi nữ giới đạt cực khoái là sự co thắt, dồn dập của vùng cơ ở âm đạo, lan dần sang vùng cơ bụng, cơ đùi, cơ tay,… Tuy nhiên không phải nữ giới nào khi quan hệ cũng đạt được trạng thái này. Nguyên nhân có thể do nam giới không đủ kỹ năng hoặc cơ thể nữ giới hơi "chai lì" một chút, hay cũng có thể phụ nữ bị thiếu hưng phấn để đạt đỉnh. Nhưng các chị em đừng quá lo lắng vì hoàn toàn có thể tập Kegel để khắc phục tình trạng này.
Nhiều phụ nữ gặp khó khăn để đạt trạng thái cực khoái
Bài tập Kegel là một bài tập nổi tiếng mang tên của chính vị bác sĩ đã nghiên cứu ra nó.
Sau nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Cùng với đó, quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ khiến cho vùng này dần bị suy yếu.
Bài tập Kegel giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, giúp cơ quan sinh dục săn chắc hơn, làm tăng khoái cảm và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung…
Bài tập Kegel dành cho người mới bắt đầu
Buổi sáng khi thức dậy và cần phải đi tiểu, thay vì thả lỏng để tiểu một lượt là xong, bạn hãy mở cơ ra một chút để một ít nước rỉ ra sau đó nén lại khoảng 3 giây, rồi lại mở ra, lặp đi lặp lại liên tục cho đến khi tiểu xong.
Đây là bài tập Kegel cơ bản dễ nhất. Tuy nhiên chỉ nên tập 1-2 lần 1 tuần để tránh mắc các bệnh về đường tiết niệu.
Để tiếp tục bạn nên duy trì bài tập co cơ âm đạo y hệt như vậy nhưng không cần phải đi tiểu, co bóp cơ âm đạo chủ động khoảng 200 lần 1 ngày.
Bài tập Kegel nâng cao
Kiểu 1: – Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5.
– Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
– Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
– Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.
Kiểu 2: – Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
– Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
– Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
– Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
Bên cạnh đó, luyện tập Kegel kết hợp với sử dụng các loại kem, gel tăng khoái cảm cũng là một cách để hỗ trợ quan hệ tình dục đạt được khoái cảm.
Bách Nguyên (Theo suckhoedoisong)
