Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp chị em trẻ hóa làn da một cách hiệu quả. Đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe.
Quả việt quất
Trong quả việt quất có chứa một lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Ngoài ra, quả việt quất còn giàu vitamin C rất tốt cho da. Nó có thể điều trị nhờn mụn hiệu quả.
Cá
Cá là thực phẩm cung cấp axit béo omega-3 giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Omega-3 góp phần cải thiện làn da, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Nếu không muốn tăng cân, bạn chỉ nên cắt giảm chất béo không lành mạnh. Còn chất béo lành mạnh thì cần bổ sung đủ vì nếu thiếu da của bạn sẽ xỉn màu, khô.
Lúa mì nguyên chất
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt hay bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất là sự lựa chọn thông minh cho những ai muốn có làn da đẹp không tì vết.
Có một số tế bào trong da thực sự liên kết với nước. Nếu da bị mất nước sẽ trở nên thiếu sức sống và không căng bóng. Thậm chí da có thể bị khô.
Muốn bổ sung độ ẩm cho da thì cách đơn giản nhất là bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước lọc thay vì đồ uống có đường vì đồ uống có đường làm tăng insulin trong cơ thể và dẫn đến lão hóa da.
Trà xanh
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, có thể chống lại tác động của lão hóa. Như vậy uống trà xanh sẽ giúp cơ thể giữ nước tốt hơn. Đồng thời trà xanh giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương và lão hóa.
Trong trà xanh có chứa chất catechin là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời trà xanh cũng giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm mẩn đỏ trên da.
Sữa chua ít béo
Sữa chua có chứa vi khuẩn sinh học có lợi cho sức khỏe. Nó cũng giúp cải thiện các tình trạng của da liên quan đến vấn đề tiêu hóa như viêm da, đỏ mặt.
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A giúp làm giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Một số loại kem bôi trên thị trường hiện nay có chứa vitamin A nhưng nếu lạm dụng có thể gây khô và kích ứng da. Vì vậy, bổ sung vitamin A thông qua việc ăn khoai lang sẽ tốt hơn là dùng kem bôi ngoài da.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
