Chải tóc nhẹ nhàng, tránh buộc tóc quá chặt và lựa chọn vỏ gối mềm là những thói quen đơn giản trước khi ngủ giúp giảm ma sát, hạn chế tóc rối và gãy rụng ở phụ nữ trung niên.
1. Gỡ rối nhẹ nhàng trước khi ngủ để giảm tóc gãy rụng
Trong lúc ngủ, tóc có thể bị kéo căng, rối và ma sát với gối, đặc biệt khi tóc dài, khô hoặc đã qua xử lý hóa chất. Nếu cố chải mạnh để gỡ các nút rối, sợi tóc dễ bị kéo đứt, khiến tình trạng gãy tóc trở nên nghiêm trọng hơn.
Trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng lược răng thưa hoặc lược chuyên dụng để gỡ rối từ phần ngọn, sau đó di chuyển dần lên thân tóc. Có thể dùng một tay giữ nhẹ phần tóc phía trên nút rối để giảm lực kéo lên chân tóc. Với tóc ướt, cần thao tác cẩn thận hơn vì tóc dễ bị tổn thương khi kéo giãn.
Không nên chải tóc liên tục hoặc dùng lực mạnh với mong muốn kích thích mọc tóc. Chải tóc nhẹ nhàng chủ yếu giúp hạn chế tình trạng rối và gãy sợi tóc, chứ không thể ngăn rụng tóc do thay đổi nội tiết hoặc các nguyên nhân bên trong cơ thể.
2. Thả tóc tự nhiên khi ngủ
Buộc tóc cao, tết chặt hoặc sử dụng dây buộc tạo lực kéo liên tục lên chân tóc có thể khiến tóc gãy ở những vùng chịu lực. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nguy cơ rụng tóc do lực kéo sẽ tăng lên, nhất là quanh đường chân tóc và hai bên thái dương.
Trước khi ngủ, tốt nhất nên thả tóc tự nhiên nếu điều kiện cho phép. Với mái tóc dài, dễ vướng hoặc rối, bạn có thể tết lỏng hoặc buộc nhẹ bằng dây vải mềm, tránh kéo căng da đầu.
Đặc biệt, nếu kiểu tóc khiến da đầu đau, căng hoặc xuất hiện những sợi tóc con bị gãy quanh đường chân tóc, bạn nên điều chỉnh thói quen tạo kiểu để giảm áp lực lên nang tóc. Đây là cách đơn giản giúp hạn chế tổn thương tóc do lực kéo lặp đi lặp lại.
3. Chọn vỏ gối mềm, hạn chế ma sát lên tóc
Trong khi ngủ, đầu và tóc liên tục cọ xát với bề mặt gối. Ma sát lớn có thể khiến tóc rối, xù và gãy, nhất là với tóc dài, xoăn, khô hoặc đã qua xử lý hóa chất.
Vì vậy, bạn nên chọn vỏ gối có bề mặt mềm, ít gây ma sát và thay giặt thường xuyên. Vỏ gối bằng satin hoặc lụa có thể giúp tóc trượt dễ hơn khi bạn thay đổi tư thế ngủ. Điều quan trọng là giữ bề mặt gối sạch, khô và phù hợp với làn da.
Bên cạnh đó, cần tránh để tóc mắc vào khóa kéo, cúc áo ngủ hoặc các phụ kiện cứng khi nằm. Những chi tiết nhỏ này có thể khiến tóc bị kéo giật trong lúc trở mình mà bạn không nhận ra.
Duy trì những thói quen đơn giản trên có thể giúp giảm tác động cơ học lên tóc trong khi ngủ, từ đó hạn chế tình trạng tóc rối và gãy sợi. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều kéo dài, thưa rõ rệt hoặc xuất hiện các vùng hói, bạn nên thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
