Những thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Cà chua
Hàm lượng lycopene trong quả cà chua có tác dụng khi vào cơ thể bạn như bảo vệ tim mạch, giảm cơn đau tim tối ưu. Cùng với đó, chất axit nicotinc trong cà chua còn hỗ trợ sự tiết dịch bình thường của dạ dày, thúc đẩu sự hình thành của tế bào máu hay tính đàn hồi của thành mạch máu, làn da được bảo vệ tốt nhất. Hơn thế nữa làn da của bạn sẽ căng mịn, trắng hồng đầy sức sống nhờ vào những quả cà chua này.
Tốt nhất là nên tìm mua loại cà chua chín tự nhiên sẽ không có chất hóa học và hàm lượng dinh dưỡng cũng cao hơn, thơm ngon hơn.
Bí đao
Nhiều người chỉ biết ăn bí đao có thể giải nhiệt, thực đây là loại thực phẩm ăn càng nhiều càng gầy càng. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn nhiều rau hơn trong khẩu phần ăn của mình, vì rau ít calo và giàu vitamin, chất xơ. Bí đao nổi bật trong số nhiều loại rau vì không giống như các loại rau khác, nó không có chất béo và cực kỳ ít natri, ngoài ra nó còn chứa axit glyceric, một chất dinh dưỡng có lợi cho làn da và vẻ ngoài.
Cần tây
100g cần tây chỉ chứa chưa tới 16 calo. Chưa kể, cần tây là loại rau chứa lượng nước cao với 1/3 trọng lượng là chất xơ. Khi đi vào dạ dày, chất xơ chỉ khiến bạn cảm thấy no chứ không hề cung cấp calo. Do đó, cần tây rất có lợi cho việc giảm cân.
Nấm
Nấm chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất xơ, các vitamin và chất khoáng nhưng lại cực kì ít calorie, chất béo, carbohydrate và natri. Đó là lí do bạn không nên bỏ qua nấm trong thực đơn giảm cân của mình.
Măng tây
Không giống như các loại rau củ thông thường, măng tây được xem là loại thực phẩm có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin cùng các yếu tố vi lượng cần thiết khác để cung cấp đủ dưỡng chất cho những người muốn giảm cân. Trong măng tây có chứa lượng cacbon hydrat rất thấp, đây chính là nguyên nhân giúp bạn bớt được cân nặng.
Bách Nguyên (Theo lamdep)
