Có 4 thói quen ăn uống khiến da xuống cấp, lão hóa không phanh, nhất là thói quen cuối.
1. Ăn quá nhiều đường
Ăn quá nhiều đường có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thế và làm lão hóa làn da. Glycation tiên tiến (còn được gọi là AGEs) được hình thành khi phân tử đường gắn vào protein hoặc lipid. AGEs có thể làm cho làn da của bạn trông già hơn do giảm khả năng chữa lành vết thương.
2. Ăn nhiều chất béo
Mặc dù chất béo là một phần hoàn toàn cần thiết và lành mạnh nhưng ăn nhiều có thể gây hại cho làn da của bạn. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da. Điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da của bạn trông già hơn.
Đồ ăn nhanh thực sự có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Điều này là do quá trình chiên rán có thể giải phóng các gốc tự do, góp phần làm cho cơ thể bạn có một lượng dư thừa các hợp chất gây hại tế bào này. Một trong những cách mà các gốc tự do này có thể ảnh hưởng đến bạn là làm da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.
4. Không uống đủ nước
Không có gì tốt hơn việc cấp ẩm cho da bằng cách uống nhiều nước. Đáng tiếc, trong mùa đông lạnh lẽo, nhiều chị em thường bỏ qua mất điều này. Những người uống hơn 2 lít nước mỗi ngày sẽ có làn da "ngậm nước". Nước đóng vai trò duy trì sự cân bằng bên trong và chức năng mô của làn da, trông bạn sẽ tự động trở nên trẻ trung, tươi mới hơn.
Những thực phẩm tốt cho da
Dâu tây
Dâu tây hấp thụ vào cơ thể giúp chống lại sự oxy hóa, bảo vệ da trước tia cực tím mặt trời. Dâu tây chính là 1 trong những loại quả cần bổ sung để chăm sóc da. Ngoài tác dụng trên, dâu còn ngừa khô da, chống nếp nhăn.
Dưa leo
Dưa leo là loại thực phẩm tốt cho da vô cùng quen thuộc. Để hấp thụ sâu dưỡng chất và vitamin trong loại rau củ này, bạn có thể ăn tươi hoặc làm thành salad hấp dẫn.
Hạt chia
Hạt chia cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega – 3 nên xứng đáng là thực phẩm đẹp da chẳng nên bỏ qua. Có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da. Bạn có thể sử dụng loại hạt này vào bữa ăn thêm rất nhiều cách: Rắc lên sữa chua, salad, ngũ cốc, cũng có thể trộn vào bột làm bánh vô cùng thơm ngon.
Cà chua
Những quả cà chua – nhất là những quả chín đỏ mọng đã và luôn luôn nằm trong "top" đầu những thực phẩm tốt cho da. Loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.
Trái cây họ bưởi
Trái cây họ bưởi được nhắc đến ở đây cũng chính là các loại quả có múi như: Cam, quýt, chanh,… Vitamin C trong các loại trái cây này duy trì, gìn giữ nét trẻ trung cho làn da thêm đẹp. Chúng cũng chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời ngăn chặn quá trình lão hoá, bảo vệ da khỏi ánh nắng.
Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hoá có tên là polyphenol. Chính dưỡng chất đặc biệt này làm chậm quá trình lão hoá của tế bào da, cho da tươi trẻ. Bạn có thể pha trà thành nước hoặc sử dụng bột matcha làm nên rất nhiều đồ uống hoặc món ăn phong phú.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
