Chuột rút là điều mà nhiều người thường không để ý, bởi nó xuất hiện đột ngột rồi biến mất sau một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên, chuột rút xuất hiện vào thời điểm đặc biệt, khi đang quan hệ ảnh hưởng ít nhiều đến đời sống tình dục của các cặp đôi.
Nhiều phụ nữ cho rằng, sở dĩ họ bị chứng chuột rút là do "đến tháng", đến kỳ kinh. Bởi mỗi khi đến kỳ hành kinh, phụ nư thường gặp các cơn co tử cung để tống xuất lượng máu kinh ra ngoài, tuy nhiên thực tế, nó không liên quan tới chứng chuột rút. Chuột rút xảy ra trong khi đang quan hệ tình dục rất phổ biến, như chuột rút ở bàn chân hoặc cẳng chân, đôi khi chuột rút ở vùng bụng dưới.
Nếu bạn bị chuột rút khi quan hệ tình dục, có nghĩa là đã đến lúc bạn cần phải tìm hiểu tại sao nó xảy ra và những đối tượng nào có nguy cơ bị chuột rút khi "hành sự".
Tại sao chuột rút xảy ra khi đang quan hệ tình dục?
Bị chuột rút khi quan hệ tình dục là điều rất phổ biến nhưng không phải ai cũng bị. Thời điểm xảy ra chuột rút cũng khác nhau, có người cho biết họ bị chuột rút khi đạt cực khoái, đôi khi họ bị chuột rút khi đang mất cân bằng trong cơ thể.
Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến báo hiệu bạn có thể bị chuột rút khi quan hệ tình dục:
Mất nước.
Mỏi cơ bắp.
Đổ nhiều mồ hôi.
Làm thế nào để giảm nguy cơ bị chuột rút khi quan hệ tình dục?
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng chuột rút khi quan hệ tình dục:
1. Thử đổi tư thế
Thay đổi tư thế quan hệ tình dục có thể giúp bạn đối phó với chuột rút. Những động tác tạo áp lực lớn lên cơ bắp của bạn có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Trong tình huống này, hãy chọn những tư thế không cần phải tạo quá nhiều áp lực hoặc dùng sức mạnh.
2. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là rất quan trọng để kiểm tra sức khỏe tổng thể, trong đó thiếu kali có thể dẫn đến cứng cơ. Một chế độ ăn giàu kali có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm khả năng bị chuột rút. Một số loại thực phẩm giàu kali như chuối, cam, khoai tây, cà chua, dứa...
Thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến hoạt động co cơ, gây chuột rút.
3. Bổ sung vitamin E
Vitamin E là một chất dinh dưỡng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ bị chuột rút. Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong nhiều loại hạt, trái cây và nhiều loại dầu, bao gồm đậu nành, vừng và dầu ô liu. Vitamin E cũng được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina.
4. Bổ sung vitamin nhóm B
Sở dĩ hệ thần kinh dẫn truyền được trong cơ thể là do các vitamin nhóm B. Thiếu hụt một số loại vitamin nhóm B có thể làm tăng cơn đau hoặc cứng khớp. Những người có thói quen uống nhiều rượu bia, ăn uống không đủ chất dinh dưỡng có nguy cơ bị thiếu vitamin B6. Thiếu vitamin B12 còn ảnh hưởng đến hoạt động co cơ, gây chuột rút.
Để giảm nguy cơ bị chuột rút, cần bổ sung các loại vitamin B phức hợp như trứng, cá, bột yến mạch, đậu phộng, đậu tương, ... Ngoài ra, bạn có thể xin lời khuyên của bác sĩ để giải quyết tình trạng thiếu hụt vitamin nhóm B.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học còn cho biết con người dễ bị chuột rút hơn nếu thiếu các chất như canxi, magie, kali, natri, vitamin D.
5. Những việc có thể làm để giảm nguy cơ bị chuột rút
Bạn cũng nên thường xuyên thực hiện những điều dưới đây để tăng cường cơ bắp và kiểm soát sức khoẻ tình dục của mình, tránh để tình trạng chuột rút mỗi khi "lâm trận":
Uống nhiều nước.
Đừng bỏ qua các bước trong quan hệ tình dục, kể cả màn dạo đầu.
Tập thể dục.
Tránh hút thuốc.
Hạn chế uống rượu.
Trên thực tế, việc co thắt cơ bắp là điều tự nhiên khi quan hệ tình dục cho nên nếu điều này xảy ra cũng là điều bình thường. Vì vậy, để tận hưởng tình dục một cách trọn vẹn nhất hãy rèn luyện thể lực và chăm sóc sức khoẻ đúng cách để tránh bị chuột rút.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
