Bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc phổi, ngăn ngừa bệnh đường hô hấp, đặc biệt là trong những ngày ô nhiễm không khí.
Trà xanh
Trà xanh là loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa một chất có tên là EGCG có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và được chứng minh là có tác dụng ức chế xơ hóa hoặc sẹo hóa các mô. Xơ phổi là một bệnh đặc trưng bởi sẹo phổi phát triển. Bệnh làm ảnh hưởng đến chức năng của phổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất EGCG trong trà xanh có thể giúp điều trị căn bệnh này.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà nó còn cung cấp một lượng dồi dào các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Thường xuyên ăn các loại rau cải, bông cải xanh… sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn.
Củ cải trắng được ví là "nhân sâm mùa đông". Nó có tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống cảm lạnh, dưỡng ẩm phổi, tiêu đàm, giải độc.
Quả lê
Quả lê chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ… giúp giữ ẩm cho phổi, đặc biệt là trong lúc thời tiết hanh khô. Các món ăn từ quả lê giúp trị bệnh ngứa cổ họng, ho, táo bón, thanh lọc độc tố ra khỏi phổi.
Táo
Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm chất flavonoid và vitamin C tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo sẽ làm giảm nguy cơ hen suyễn, thúc đẩy chức năng phổi.
Sữa chua
Sữa chua giàu canxi, kali, phốt pho rất tốt cho phổi. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những dưỡng chất có trong sữa chua giúp tăng cường chức năng phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD.
Một nghiên cứu thực hiện với người trưởng thành ở Nhật Bản cho thấy họ có lượng canxi, phốt pho, kali trong cơ thể cao hơn và điều này có liên quan đến việc tăng dấu hiệu chức năng phổi đồng thời giảm 35% nguy cơ mắc COPD.
Bách Nguyên (Theo suckhoedoisong)
