Theo người xưa dưỡng sinh phải thuận theo cân bằng âm dương nên nam và nữ cần có những lưu ý khác nhau trong dưỡng sinh.
Nam và nữ là dương với âm nên trong thuật dưỡng sinh người xưa rất chú trọng yếu tố cân bằng âm với dương. Giữa nam và nữ khác nhau về thẻ chất tính khí, nữ thì âm lạnh mà nam thì dương nóng. Do đó theo người xưa dưỡng sinh cho nam và nữ cần có sự linh hoạt và thuận theo tự nhiên. Nam giới thì phải chăm sóc theo kiểu "lạnh" còn phụ nữ lại phải chăm sóc theo kiểu "nóng", để có thể cân bằng thể chất, âm dương trong vũ trụ và đời sống.
Sau đây là bí quyết dưỡng sinh để sống khỏe theo thuyết "Đàn ông sao Hỏa, đàn bà sao Kim".
Phụ nữ muốn khỏe mạnh, phải chăm sóc bản thân dựa trên công thức "3 nóng"
Phụ nữ phải giữ ấm đôi chân và cơ thể
Bàn chân được xem là trái tim thứ hai. Đối với phụ nữ thì có đôi chân đẹp và khỏe mạnh có thể tác động rất lớn đến đời sống và sức khỏe. Chính vì vậy mà Đông y rất coi trọng việc đảm bảo cho phụ nữ luôn có một đôi bàn chân đủ nóng ấm. Thế nên chị em cần cẩn trọng giữ ấm cho đôi chân của mình. Khi chân nhiễm lạnh có thể dẫn tới nhiễm lạnh sâu thậm chí đi tất còn không thấy ấm. Có một cách đơn giản để bạn nhanh chóng làm cho đôi chân của mình nóng lên là hãy ngâm chân vào nước ấm khoảng 40 độ trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ.
Theo quan niệm âm dương ngũ hành thì nam là dương, nữ là âm nên cần có phương pháp dưỡng sinh khác nhau
Ngâm chân nước nóng giúp cho thư giãn, lưu thông khí huyết nên toàn thân sẽ nhận được hơi ấm và giảm lạnh tốt hơn.
Ngoài ra, khi ngâm chân, bạn có thể thêm vào nước ngâm đó một ít gừng, vỏ quýt khô, cây ngải… những vị thuốc đông y hoặc gia vị thì hiệu quả chăm sóc sức khỏe sẽ tốt hơn.
Phụ nữ nên sử dụng nước nóng
Cơ thể phụ nữ bản chất thuộc thể lạnh, nhóm âm, nên khi sử dụng nước, bất kể dùng vào việc gì thì cũng nên tránh nước lạnh, tốt nhất là sử dụng nước ấm nóng. Ví dụ khi rửa tay, nấu nướng, ăn uống... nên đảm bảo nước ấm, trong trường hợp dọn dẹp thiếu nước ấm nóng nên đi găng tay bảo vệ. Đặc biệt phụ nữ khi tắm dù thời tiết ngoài trời nóng cỡ nào, bạn cũng nên hạn chế sử dụng nước lạnh, tốt nhất nên dùng nước ấm, vì tắm nước lạnh luôn là điều cấm kỵ đối với phụ nữ, vì trong lâu dài, bạn rất dễ bị nhiễm lạnh, viêm nhiễm bên trong và thường mắc các bệnh về phụ khoa. Phụ nữ có thể uống thêm trà nóng, trà bồ công anh hoặc trà hoa hồng, có thể giúp làm giảm các triệu chứng bệnh nóng trong gan, ngăn ngừa các chứng viêm nhiễm.
Đốt cháy mỡ, làm nóng cơ thể
Phụ nữ nếu duy trì lối sống không tập thể dục trong một thời gian dài, ít vận động… dễ dẫn đến máu hoạt động kém, cơ thể tích tụ chất béo, chuyển hóa chậm và nhiều dấu hiệu sức khỏe tiêu cực khác. Phụ nữ nên thường xuyên làm cho mỡ trong cơ thể được nóng lên bằng cách thường xuyên tập thể dục nhiều hơn. Việc làm này vừa có thể đốt cháy chất béo và calo dư thừa, đồng thời có thể đẩy nhanh việc lưu thông máu, chuyển hóa, cải thiện chức năng tim và phổi. Đến kỳ kinh nguyệt cơ thể yếu hơn thì chị em có thể thực hiện một số bài tập phù hợp, nhẹ nhàng, việc này có thể cải thiện tuần hoàn máu trong khoang chậu và giảm tắc nghẽn, từ đó hạn chế được bệnh tật phát sinh, viêm nhiễm kéo dài.
Nam giới muốn khỏe mạnh, phải chăm sóc bản thân dựa trên công thức "3 lạnh"
Nam giới cần giữ cho cơ thể lạnh
Nam giới theo ngũ hành là dương, tính nhiệt, nên họ cần phải tránh nóng, ưa lạnh. Chính vì thể chất thuộc dương nên sẽ tốt hơn nếu bạn tắm nước lạnh, và không tốt nếu sử dụng nước nóng.
Nam giới nên tránh tắm nước nóng với nhiệt độ cao thường xuyên hoặc sử dụng phòng tắm xông hơi. Vì điều này sẽ khiến cho tinh hoàn bị nóng, thậm chí ảnh hưởng đến tinh trùng, trong dài hạn có thể gây vô sinh, hiếm muộn.
Nam giới nên giữ cho cơ thể lạnh đặc biệt vùng bìu. Do đó nam giới nên tắm nước bình thường (không đun nóng), sử dụng quần áo vừa phải, không giữ nhiệt độ cơ thể quá cao.
Nam giới duy trì chế độ ăn uống lạnh (thanh đạm hơn)
Nam giới thường có thói quen ăn uống với chế độ ăn có nhiệt lượng cao, tỉ lệ dầu mỡ cao, chất đạm cao nên đã tạo ra căn bệnh mà hiện nay các bác sĩ gọi là "hội chứng bệnh nhà giàu", và đây cũng là sát thủ gây hại cho sức khỏe của nam giới. Vì kiểu ăn uống này nên nhiều nam giới béo phì, bệnh tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường đang ngày càng gia tăng. Không những thế, thói quen nguy hiểm này còn gây ra hệ lụy cho sức khỏe của gan và thận, chức năng các cơ quan nội tạng suy giảm.
Nam giới cần điều chỉnh lại chế độ ăn cho ít những món ăn nóng, tránh ăn nhiều thịt, cần tăng cường ăn rau, hạn chế bia rượu.
Nam giới giữ cho tính khí lạnh, điềm đạm yên tĩnh
Nam giới thường hay nóng tính. Thực tế, điều này có một mối quan hệ nhất định với những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, mất ngủ và không đủ lượng vitamin B. Chúng ta đều biết rằng việc mất bình tĩnh, nóng giận sẽ làm tổn thương cơ thể, tổn thương tinh thần và rất dễ sinh bệnh.
Nam giới mà giữ được sự bình tĩnh, điềm đạm thì mọi việc đều tốt. Có một cách đơn giản là nam giới có thể lựa chọn các môn chơi thể thao có tính yên lặng cao như đi câu cá, tập thái cực quyền, yoga, khí công, thiền định và rất nhiều hoạt động khác như đọc sách, nghe nhạc.
Những hoạt động trên đây nếu được thực hiện đều đặn có thể khống chế được tính tình nóng nảy, giúp cân bằng âm dương trong cơ thể và mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
