Nam giới thường hay chủ quan với sức khỏe, sinh hoạt thiếu khoa học. Nếu bạn còn giữ thói quen này vào buổi sáng thì sớm muộn gì tuyến tiền liệt cũng rơi vào báo động.
2 thói quen buổi sáng gây hại cho tuyến tiền liệt
Thường xuyên nhịn tiểu
Thức khuya khiến nam giới uể oải, không muốn dậy vào buổi sáng. Vì vậy họ cũng nhịn tiểu để tranh thủ ngủ thêm một lúc.
Việc nhịn tiểu sẽ gây ra hiện tượng tắc nghẽn tuyến tiền liệt. Nước tiểu đi vào tuyến tiền liệt tạo thành sỏi, dẫn đến viêm tuyến tiền liệt. Sỏi tuyến tiền liệt sau khi hình thành sẽ rất khó đào thải ra ngoài theo cách tự nhiên, tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào. Các loại kháng sinh khó tiếp cận chỗ viêm sẽ khiến bệnh tái phát nhiều lần.
Nếu kéo dài thì dễ gây căng quá mức niệu đạo sau và cơ vòng bàng quang. Thói quen này cũng có thể dẫn đến tình trạng căng đầy và tổn thương chức năng của bàng quang, dẫn đến viêm tuyến tiền liệt cục bộ.
Hút thuốc vào buổi sáng
Nhiều người chọn hút thuốc buổi sáng để được tỉnh táo. Tuy nhiên, buổi sáng là thời điểm cơ thể đang trong giai đoạn thích nghi sau giấc ngủ say hàng giờ đồng hồ. Các chức năng còn hoạt động khá yếu ớt, không thể đào thải độc tố và bảo vệ cơ thể một cách trọn vẹn.
Các chất độc hại do thuốc lá đem tới là nicotin và hắc ín rất dễ gây nhiễm độc cho tuyến tiền liệt, lâu dần dễ gây viêm tuyến tiền liệt.
Uống nhiều nước vào đúng thời điểm
Uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn. Nước sẽ chịu trách nhiệm thanh lọc cơ thể và khi đi qua niệu đạo, chúng cũng hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và cặn bẩn tích tụ. Do đó, thói quen uống nước có lợi cho quá trình thải các chất tiết của tuyến tiền liệt, đồng thời ngăn ngừa tái nhiễm trùng.
Đặc biệt, buổi sáng và buổi trưa là thời điểm rất tốt để uống nước. Nó giúp thanh lọc và điều hòa quá trình trao đổi chất. Còn buổi tối nên giảm lượng nước nạp vào người để không bị đi tiểu đêm hoặc nhịn tiểu vào sáng sớm.
Hạn chế ngồi lâu
Ngồi yên một chỗ quá lâu có thể khiến tuyến tiền liệt bị chèn ép và gây sung huyết. nam giới nếu muốn phòng tránh bệnh viêm tuyến tiền liệt thì nên hạn chế việc ngồi lâu. Cần xây dựng thói quen đứng dậy đi uống nước, đi vệ sinh, hít thở không khí… sau khoảng 30-45 phút ngồi làm việc.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có thể đẩy nhanh quá trình tiết dịch của tuyến tiền liệt, là một trong những tế bào quan trọng của tuyến tiền liệt và toàn bộ hệ thống sinh sản. Bơi, cầu lông, bóng ném… là những môn lý tưởng để bắt đầu tập luyện.
Có chế độ ăn uống thích hợp
Nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những loại thực phẩm tốt cho tuyến tiền liệt như là vừng, cà chua, giá đỗ, bắp cải, đậu xanh, các loại hạt như hạt macca, óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt dẻ… và thực phẩm giàu vitamin E như dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu olive…
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
