Chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các vấn đề liên quan đến kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Cần tăng cường 5 món này sẽ làm sạch tử cung, phòng bệnh phụ khoa
Mộc nhĩ
Trước 3 ngày kinh nguyệt, phụ nữ ăn mộc nhĩ sẽ có tác dụng như một "chất tẩy rửa", khi đi vào cơ thể, nó sẽ hấp thụ một phần lớn chất độc, giúp loại bỏ "rác" trong cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt, bảo vệ sức khỏe tử cung của phụ nữ.
Long nhãn
Long nhãn là một loại trái cây bổ dưỡng cho phụ nữ, trước hết, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người và làm giảm chứng mất ngủ, cáu gắt do kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, nó có thể bồi bổ khí và huyết, duy trì kinh nguyệt bình thường, giảm khả năng mắc các bệnh phụ khoa.
Huyết lợn
Ăn huyết lợn thường xuyên có lợi cho sức khỏe người phụ nữ, đặc biệt là giúp thúc đẩy quá trình thải máu ở tử cung, nhằm đạt được mục đích loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, huyết lợn chứa nhiều sắt và protein vượt trội, giúp bổ máu, giảm thiếu máu trong quá trình kinh nguyệt của phụ nữ.
Một số loại thực phẩm giàu canxi mà bạn dễ dàng tìm kiếm đó là: Cá mòi, cải xoăn, bông cải xanh, quả cam, đậu phụ… Trước khi kinh nguyệt đến, phụ nữ nên tăng cường ăn những món này để có thể làm giảm hiệu quả sự xuất hiện của ung thư buồng trứng, tử cung. Một nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ cho thấy, phụ nữ mỗi ngày bổ sung một lượng thức ăn giàu canxi sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, tử cung đến 46% so với những người bị thiếu canxi.
Sữa chua
Càng gần đến ngày "đèn đỏ", phụ nữ lại càng nên chăm chỉ ăn sữa chua. Trong sữa chua không chỉ chứa probiotic giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột mà còn giúp cân bằng độ pH trong tử cung phụ nữ, từ đó tránh viêm nhiễm và ngừa nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm.
Đặc biệt, sữa chua còn là món ăn giàu canxi giúp giảm các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Chị em có thể ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng.
Nữ giới tới tháng kiêng làm những gì để bớt đi mệt mỏi, khó chịu?
Đấm lưng
Vào trước, trong hoặc sau kỳ kinh nữ giới thường cảm thấy đau mỏi lưng. Để giảm thiểu cảm giác khó chịu vì điều ấy, nhiều bạn gái đã đấm lưng mà không biết rằng việc ấy sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Hiện tượng đau mỏi lưng khi tới tháng được lý giải là do sự "ùn tắc" của máu kinh ở vùng xương chậu. Nếu đấm lưng vào thời điểm này, cơn đau mỏi không những không bị đẩy lùi mà tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu càng dễ trở nên nghiêm trọng hơn.
Không những thế, những ngày đèn đỏ cũng là lúc sức đề kháng của nữ giới giảm xuống vì sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung. Nếu đấm lưng thường xuyên có thể tác động trực tiếp tới niêm mạc tử cung. Vì thế, đấm lưng trở thành việc đầu tiên cần nhớ trong danh sách tới tháng kiêng làm những gì để cảm thấy dễ chịu nhất.
Dùng chất kích thích
Trong trà có chất tiền acid tannic có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu khiến cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mặt khác, caffeine trong trà và các loại đồ uống có chứa caffeine dễ kích thích hệ thần kinh khiến cho các triệu chứng khó chịu của ngày đèn đỏ trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài đồ uống chứa caffeine thì các loại đồ uống có cồn cũng nên được nữ giới kiêng dùng khi đến ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng uống bia rượu ở giai đoạn này có thể khiến cho cồn ngấm vào gan nhiều hơn từ đó khiến cho gan phải chịu những tổn thương nghiêm trọng và lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường.
Thực phẩm lạnh, chiên xào và tươi sống
Thực phẩm chiên nếu ăn quá nhiều trong những ngày hành kinh sẽ làm gia tăng sự bài tiết của da từ đó tạo điều kiện cho việc nổi mụn. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này cũng khiến cho da bị sạm đi và dễ bị viêm nang lông.
Ngoài ra, các loại đồ ăn lạnh hoặc thực phẩm tươi sống có tính hàn dễ khiến cho cơ thể bị lạnh nên máu kinh ứ đọng và hậu quả chính là các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng. Vì thế, muốn biết tới tháng kiêng làm những gì để cảm thấy khỏe khoắn, khó chịu hơn thì chị em phụ nữ nên tránh ăn nhóm thực phẩm này.
Vận động và làm việc quá sức
Trong những ngày hành kinh nếu vận động thể dục thể thao quá nhiều, cường độ mạnh thì rất dễ bị rong kinh kéo dài, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ miễn dịch. Vì thế, thay vì thực hiện những bài tập mạnh thì chị em nên chạy bộ, tập yoga,… Việc làm này sẽ thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu từ đó giảm cảm giác trướng và đau bụng kinh, giảm chán nản, nóng giận và mệt mỏi.
Ngoài ra, làm việc quá sức trong những ngày đèn đỏ cũng là điều không nên bởi nó khiến cơ thể mất sức nên dễ mệt mỏi hơn. Làm việc nặng còn dễ khiến cho máu kinh ra nhiều hơn, cơn đau bụng kinh trở nên mạnh hơn và kỳ kinh cũng kéo dài hơn. Đây chính là lý do đáng để bạn nhớ tới tháng kiêng làm những gì và tránh các loại hoạt động mạnh như vậy.
Q.u.a.n h.ệ t.ì.n.h d.ụ.c
Những ngày hành kinh với sự xuất hiện của máu kinh rất dễ tạo cơ hội thuận lợi cho các loại vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu q.u.a.n h.ệ t.ì.n.h d.ụ.c trong những ngày này, lượng vi khuẩn càng dễ tăng lên và nguy cơ viêm nhiễm vùng kín càng tăng gây ảnh hưởng không tốt cho vùng chậu và âm đạo phụ nữ.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
