Để luôn giữ mãi nét rạng rỡ như thời thanh xuân đôi mươi thì bạn cần phải cẩn thận trong việc chăm sóc da và tạo cho mình những thói quen tích cực trước khi đi ngủ. Hãy dành chút thời gian để làm những việc này trước khi ngủ nhé.
- Tẩy trang trước khi ngủ
Có thể bạn quá kiệt sức và mệt mỏi sau một ngày làm việc nhưng đừng bao giờ quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông sinh ra mụn trứng cá và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ thì những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt làm phá hủy hệ thống tế bào collagen sinh ra những nếp nhăn ngoài ý muốn.
- Chăm sóc răng miệng
Đánh răng và dùng chỉ nha khoa là thói quen hết sức cần thiết mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Theo các chuyên gia về răng hàm mặt, chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp. Một bộ răng chắc khỏe sẽ khiến bạn có nụ cười xinh và tự tin hơn trong giao tiếp.
- Lấy 5 ngón tay làm lược chải tóc
Chúng ta biết rằng, phần đầu tập trung một số huyệt quan trọng của cơ thể người, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu, có thể có tác dụng massage.
– Dùng tay chải thẳng tóc, bắt đầu từ trán, chải từ trên xuống dưới.
– Dùng ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, lần lượt chải cào từ vị trí dái tai, chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán chải tới đỉnh đầu, rồi tập trung day đỉnh đầu.
– Cứ như vậy lặp đi lặp lại 30 lần trở lên, đến khi cảm thấy da đầu tê tê thì dừng lại.
Động tác này giúp lưu thông máu não, giúp não nhận được đầy đủ ôxy. Từ đó đạt được hiệu quả nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc và giúp bạn có được tinh thần thoải mái vào sáng hôm sau.
- Ngâm chân nước nóng, lưu thông khí huyết
Chân là bộ phận cách xa tim nhất, không dễ nhận được dưỡng khí và máu. Nhưng chân lại là một khu vực tập trung huyệt đạo khác của cơ thể, nếu máu cung cấp không đủ, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của nhiều cơ quan như gan, thận.
Vì vậy, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ, rất có ích cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể cho tinh dầu hoặc thảo mộc vào để tạo cảm giác thoải mái hơn.
- Tập giãn cơ
Căng giãn cơ là một bài tập rất tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ. Việc căng giãn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Đọc sách trước khi đi ngủ
Hãy luôn có một quyển sách "gối đầu giường nhé", đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn đồng thời còn giúp bạn tích lũy thêm kiến thức, vốn từ rất hiệu quả nữa đấy.
- Uống nước trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp cơ thể ngậm nước, đốt cháy calo, loại bỏ độc tố và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau
Công việc cuối cùng trước khi đi ngủ là bạn nên chuẩn bị trang phục và những thứ cần thiết vào tối hôm trước để mọi thứ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau. Bạn có thể thảnh thơi ăn sáng và trang điểm nhẹ nhàng trước khi ra ngoài.
