Thủ dâm trong giai đoạn mãn kinh nhìn chung không gây hại nếu được thực hiện phù hợp, đồng thời có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và đời sống tình dục của phụ nữ.
Thủ dâm là một hành vi tình dục phổ biến, có thể giúp đáp ứng nhu cầu sinh lý và duy trì đời sống tình dục. Với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, hoạt động này có thể mang lại một số lợi ích nhất định trong bối cảnh cơ thể đang trải qua nhiều thay đổi về nội tiết và sức khỏe.
1. Lợi ích của thủ dâm khi mãn kinh
Thủ dâm có thể là một cách giúp phụ nữ duy trì đời sống tình dục và thích nghi tốt hơn với một số thay đổi thường gặp trong giai đoạn mãn kinh.
Cải thiện sức khỏe vùng kín
Sau mãn kinh, sự suy giảm estrogen có thể khiến niêm mạc âm đạo mỏng hơn, giảm độ ẩm và gây khô rát, khó chịu khi quan hệ. Kích thích tình dục, bao gồm thủ dâm, làm tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Điều này có thể hỗ trợ duy trì độ đàn hồi, khả năng bôi trơn và sức khỏe của các mô âm đạo.
Hoạt động tình dục thường xuyên cũng có thể giúp hạn chế tình trạng các mô âm đạo bị co hẹp, từ đó giảm cảm giác khó chịu hoặc đau khi quan hệ ở một số phụ nữ.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất
Khi đạt cực khoái, cơ thể giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone như endorphin, oxytocin, góp phần tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu và giảm căng thẳng. Nhờ đó, thủ dâm có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm lo âu và giúp một số phụ nữ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Mãn kinh cũng thường đi kèm với sự thay đổi ham muốn tình dục. Thủ dâm có thể giúp duy trì sự kích thích, tăng khả năng đáp ứng tình dục và giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về những thay đổi của cơ thể. Từ đó, một số người có thể cảm thấy tự tin hơn trong đời sống tình dục với bạn đời.
Hoạt động này cũng làm tăng nhịp tim và lưu thông máu trong thời gian ngắn, tương tự một dạng vận động nhẹ.
2. Rủi ro khi thủ dâm quá mức hoặc không đúng cách
Theo ThS.BS Phùng Anh Tuấn, giảng viên Trường Đại học Phenikaa, thủ dâm có thể kích thích cơ thể giải phóng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hưng phấn và thỏa mãn. Tuy nhiên, việc thực hiện quá thường xuyên hoặc không đúng cách có thể gây ra những tác động không mong muốn.
Tổn thương vùng kín: Sau mãn kinh, niêm mạc âm đạo thường mỏng và nhạy cảm hơn. Động tác quá mạnh hoặc sử dụng dụng cụ không phù hợp, không được vệ sinh đúng cách có thể gây trầy xước, kích ứng và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Khi âm đạo bị khô, có thể sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone phù hợp để giảm ma sát.
Ảnh hưởng đến tâm lý: Nếu thủ dâm trở thành hành vi mang tính cưỡng chế, ảnh hưởng đến sinh hoạt, các mối quan hệ hoặc gây mệt mỏi, người thực hiện nên điều chỉnh tần suất và tìm kiếm sự tư vấn khi cần thiết.
3. Một số lưu ý để thủ dâm an toàn
Để hạn chế khó chịu và tổn thương trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ nên chú ý:
Sử dụng chất bôi trơn: Với tình trạng khô âm đạo, chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone có thể giúp giảm ma sát và cảm giác đau rát.
Giữ vệ sinh: Rửa tay trước và sau khi thực hiện. Nếu sử dụng đồ chơi tình dục, cần vệ sinh kỹ trước và sau mỗi lần sử dụng.
Thực hiện nhẹ nhàng: Tránh các động tác quá mạnh hoặc thô bạo, đặc biệt khi niêm mạc âm đạo trở nên nhạy cảm.
Duy trì ở mức độ phù hợp: Không nên để việc thủ dâm ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ xã hội hoặc gây mệt mỏi về thể chất.
Nhìn chung, thủ dâm có thể là một phần bình thường trong đời sống tình dục của phụ nữ mãn kinh. Lợi ích của hoạt động này phụ thuộc vào từng người và không nên xem đây là phương pháp điều trị thay thế cho các vấn đề sức khỏe.
Một khảo sát do Viện Kinsey phối hợp với thương hiệu Womanizer thực hiện đầu năm 2024 trên 1.500 phụ nữ Mỹ từ 40-65 tuổi cũng tìm hiểu cách phụ nữ đối phó với các triệu chứng mãn kinh. Trong nhóm phụ nữ cho biết đang ở giai đoạn mãn kinh, khoảng 1/10 cho biết thường xuyên thủ dâm như một chiến lược đối phó với các triệu chứng. Khoảng 36% phụ nữ mãn kinh tham gia khảo sát cho biết thủ dâm giúp giảm triệu chứng.
Nếu xuất hiện tình trạng khô âm đạo nghiêm trọng, đau khi kích thích hoặc quan hệ, chảy máu bất thường hay các vấn đề tình dục kéo dài, phụ nữ nên thăm khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và được tư vấn phương pháp chăm sóc phù hợp.
Bách Nguyên (TH)
