Tuy biết có hại cho sức khỏe nhưng rất nhiều người vẫn tiếp tục phạm phải 7 điều cấm kỵ khi ngủ dưới đây.
Đi ngủ sau giờ Tý (23h-1h)
Đi ngủ sau giờ Tý là một trong những điều cấm kỵ khi ngủ cần tránh nhưng nhiều người vẫn liên tục mắc phải. Giờ Tý là thời điểm bắt đầu ngày mới của cơ thể. Vào 23h, túi mật bắt đầu hoạt động nên nếu không ngủ say trong khoảng thời gian này thì khí huyết tại mật sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.
Trong khi đó, 11 tạng phủ trong cơ thể đều liên quan chặt chẽ và phụ thuộc vào tình trạng của túi mật. Do đó, nếu túi mật bị hỏng, toàn bộ công năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và suy giảm nghiêm trọng.
Suy nghĩ trước khi đi ngủ
Nguyên nhân của mất ngủ là do trong đầu có quá nhiều tạp niệm. Những lúc như vậy bạn không nên cố nằm trằn trọc trên giường để dỗ giấc mà hãy ngồi dậy và thiền định một lúc rồi mới ngủ. Tâm có trầm tĩnh thì ngủ mới ngon được.
Che kín đầu khi ngủ
Nhiều người thường có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ nhưng việc này sẽ khiến nồng độ oxy trong chăn giảm xuống, từ đó não không được cung cấp đủ oxy. Thói quen này kéo dài không chỉ khiến bạn cảm thấy hay bị chóng mặt mà còn ảnh hưởng tới chức năng bộ nhớ của não bộ.
Sau khi gội đầu, nếu bạn không làm khô tóc trước khi đi ngủ, nước sẽ còn đọng lại trên bề mặt da đầu và tóc, khiến các mạch máu hoạt động chậm lại, gây ảnh hưởng tới vòng tuần hoàn máu. Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, bạn có thể phải đối mặt với những cơn đau đầu, lâu dần trở thành triệu chứng nhức đầu mãn tính. Ngoài ra, để tóc ướt khi đi ngủ còn gây ra một số tình trạng khác như rụng tóc, viêm da đầu, xuất hiện gàu nhiều hơn…
Ngủ dưới ánh đèn sáng
Để đèn sáng khi ngủ không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn gây ra nhiều tác hại đáng sợ hơn. Ngủ dưới ánh đèn sáng sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh hormone cortisol (hormone chống stress). Nếu hàm lượng hormone cortisol tăng cao quá có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng huyết áp, gây tích tụ chất béo, tăng nguy cơ béo phì, gây căng thẳng…
Không nghỉ ngơi vào buổi trưa
Ngoài ban đêm thì buổi trưa cũng là thời điểm vàng dành cho giấc ngủ. Trong khoảng thời gian từ 11h tới 13h, bạn nên tranh thủ chợp mắt một chút để tiếp thêm sức lực cho cơ thể. Nếu không có điều kiện để ngủ, bạn có thể ngồi tĩnh lặng nhắm mắt 15 phút để dưỡng thần. Chỉ cần chợp mắt hay tĩnh lặng vài phút vào buổi trưa cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Thức dậy muộn
Thức dậy sớm giúp cơ thể loại bỏ được các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể, trong khi đó dậy muộn lại làm suy giảm chức năng bài tiết của đại tràng. Bên cạnh đó, từ 7h đến 9h là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng nhằm cung cấp năng lượng cả ngày cho cơ thể. Thức dậy muộn sẽ khiến bạn bỏ qua thời điểm vàng này.
Bách nguyên (Theo suckhoegiadinh)
