Ngủ đủ giấc, tập thể dục, ăn uống khoa học và bổ sung thức uống ca cao... giúp bạn luôn tràn năng lượng cho một ngày dài.
Nhịp sống thời 4.0 có muôn vàn áp lực, từ công việc, cuộc sống lẫn mối quan hệ riêng. Mọi người thường xuyên tiếp xúc với điện thoại thông minh, laptop, smart tivi… mỗi ngày, cộng thêm cảnh khói bụi, kẹt xe, ô nhiễm môi trường, nhất là ở các đô thị lớn như Hà Nội, TP HCM, Đà Nẵng, Cần Thơ, Hải Phòng… ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống.
Để mỗi ngày luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và đủ sức làm việc suốt ngày dài, bạn có thể thay đổi một số thói quen và bổ sung thêm vài điều tốt.
Giấc ngủ đầy đủ
Nên lên giường trước 23h và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng). Chất lượng giấc ngủ tốt còn có tác dụng làm sạch adenosin, giữ đầu óc luôn tỉnh táo vào ban ngày, giúp não bộ sắp xếp lại thông tin một cách hệ thống, đồng thời thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn.
Tập thể dục 20-60 phút mỗi ngày
Duy trì thói quen ngủ đủ giấc và dậy sớm rất tốt cho cơ thể, thích hợp tập thể dục. Rèn luyện hỗ trợ mọi người khởi động cơ thể nhanh chóng, tăng cường lưu thông và "đánh thức" các cơ quan trong cơ thể. Tùy tính chất công việc, bạn có thể chọn khung giờ sau: sáng 5h30-6h30, chiều 17h-18h30 và tối 19h30-20h30.
Bổ sung thức ăn, đồ uống dinh dưỡng
Ngoài ăn uống đủ chất, mọi người có thể bổ sung thực phẩm dinh dưỡng để lấy lại năng lượng.
Uống một ly ca cao vào buổi sáng và một ly buổi chiều có thể hỗ trợ mọi người gia tăng trao đổi chất, giúp tỉnh táo, tập trung; bổ sung khoáng chất dinh dưỡng; cải thiện hệ thống tuần hoàn, tiêu hóa và tạo cảm giác hưng phấn tích cực.
Khánh Chi (tổng hợp)
