Bạn hoàn toàn có thể tập động tác thở sau ngay tại nhà, trên giường vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
Bài tập thở 5-10 phút
– Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên tấm thảm.
– Nếu là người mới tập, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở tốt hơn.
– Từ từ hít vào qua mũi, lúc này dạ dày sẽ giãn ra, bạn có thể cảm nhận bằng bàn tay.
– Tiếp đó, thở ra, lúc này môi mím chặt, cảm nhận bụng co lại dưới bàn tay.
– Lưu ý, hít vào và thở ra bằng bụng, ngực luôn giữ vững tư thế.
– Tập động tác này trong vòng 5-10 phút. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian, cũng như thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.
Bách Nguyên (Theo suckhoegiadinh)
