Nếu nam giới sau 50 tuổi vẫn sở hữu 5 điều này, xin chúc mừng, bạn đang nắm giữ bí quyết sống khỏe và sống lâu.
Ghi nhớ được nhiều
Một cơ thể khỏe mạnh có mối quan hệ tích cực với khả năng ghi nhớ. Đơn cử như vùng hippocampus (vùng hải mã) trong não, một khu vực quan trọng có vai trò cải thiện trí nhớ. Kích thước của vùng hải mã này có sự liên quan mật thiết đến tình trạng sức khỏe tổng thể của cơ thể. Vì vậy, những người đàn ông có sức khỏe tốt cũng có khả năng tăng cường kích thước vùng hải mã trong não. Điều này giúp duy trì khả năng ghi nhớ tốt hơn. Do đó, nếu một người đàn ông trên 60 tuổi vẫn có trí nhớ tốt, điều này có thể cho thấy thể trạng của họ vẫn khá ổn định.
Vận động đủ nhiều
Việc tập thể dục đều đặn, đặc biệt là đối với người trên 60 tuổi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi tuổi tác tăng, mức độ canxi trong cơ thể giảm đáng kể, dẫn đến tình trạng thoái hóa xương. Hậu quả là cơ thể trở nên kém linh hoạt, và các khớp xương thường xuyên đau nhức hơn so với thời trẻ. Vì vậy, việc duy trì vận động sau 50 tuổi là vô cùng cần thiết. Thói quen tập luyện thường xuyên giúp người cao tuổi duy trì xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai và có sức khỏe tốt. Điều này giúp cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao khả năng trao đổi chất, giúp cơ thể chống lại bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Tuy nhiên, cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và xây dựng chế độ luyện tập hợp lý. Theo các chuyên gia, mọi người nên tập luyện cho đến khi cơ thể ra mồ hôi nhẹ. Các bộ môn như đi bộ nhanh và đạp xe là những lựa chọn tốt, vì chúng giảm gánh nặng cho khớp gối, đồng thời vẫn giúp cơ thể vận động linh hoạt và dễ dàng hơn.
Ngủ đủ nhiều
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của nam giới, đặc biệt là sau tuổi 60. Thức khuya và thiếu ngủ trong giai đoạn này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cả tinh thần và thể chất. Não bộ có nguy cơ lão hóa nhanh hơn, gây ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và suy giảm trí nhớ. Vì vậy, việc nghỉ ngơi và đảm bảo giấc ngủ đủ là điều cần thiết.
Thói quen ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, thúc đẩy quá trình hồi phục của cơ thể, duy trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Đối với nam giới trên 50 tuổi, một giấc ngủ ngon không chỉ là biểu hiện của thể lực tốt và sức khỏe dồi dào, mà còn là dấu hiệu tiềm năng cho một cuộc sống trường thọ.
Uống nhiều nước
Việc không uống đủ nước có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của nam giới. Khi cơ thể bị mất nước, huyết áp có thể giảm, nhịp tim tăng nhanh và lưu lượng máu tới não bị chậm lại. Niêm mạc dạ dày thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng tăng acid, gây ợ nóng và có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Đặc biệt, thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận.
Do đó, việc uống đủ nước là rất quan trọng để bảo vệ các cơ quan quan trọng và duy trì sức khỏe tổng thể. Uống nhiều nước không chỉ giúp duy trì huyết áp ổn định, nhịp tim khỏe mạnh, mà còn ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến dạ dày và thận. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Ngâm chân nhiều
Nhiều nam giới có tuổi thọ cao thường duy trì thói quen ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Theo Đông y, các cơ quan nội tạng có các vùng tương ứng trên đôi chân. Do đó, chăm sóc tốt cho đôi chân cũng đồng nghĩa với việc chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể nam giới thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, mỗi tối trước khi đi ngủ, nam giới nên dành khoảng 15-20 phút ngâm chân trong nước ấm. Điều này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, thông kinh lạc, cân bằng âm dương, và từ đó cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Ngâm chân trước khi ngủ cũng là một cách đơn giản để nam giới cao tuổi thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiệt độ nước không nên quá cao và thời gian ngâm chân không nên quá lâu để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
