Dưới đây là thực đơn những món ăn giúp cơ thể khỏe mạnh, khiến làn da tươi trẻ và vóc dáng hoàn hảo.
Các loại hạt, đậu đỗ
Các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tác dụng giữ cho làn da được mềm mại, mịn màng.
Tóm lại, thực phẩm có một vai trò quan trọng đối với làn da. Ngoài ra, một tinh thần thoải mái, tập thể dục đều đặn, không uống rượu bia, không hút thuốc… và thực hiện một lối sống lành mạnh là những cách để có làn da đẹp.
Rau dền
Rau dền là loại rau phổ biến, chứa nhiều chất dinh dưỡng, rau dền có thể khống chế cơ thể hấp thụ cholesterol, do đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Ăn liên tục có thể làm mềm mạch máu hiệu quả, hơn nữa trong rau dền chứa chất xơ rất phong phú, có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Rau dền có hàm lượng sắt cao, cực kỳ có lợi cho máu trong cơ thể. Thường xuyên ăn rau dền có thể cải thiện lượng hemoglobin và thanh lọc máu, giúp cải thiện lưu lượng máu của bạn một cách tự nhiên.
Hàm lượng protein trong rau dền giúp giảm insulin trong máu. Protein giải phóng một hoóc-môn có vai trò ngăn chặn cơn đói, nghĩa là nó giúp giảm cảm giác đói thường xuyên. Hàm lượng chất xơ cũng giúp ngăn cảm giác đói, có hiệu quả trong việc giảm cân.
Giàu vitamin C, rau dền tăng cường collagen có tác dụng như một chất chống oxy hóa. Rau dền không chỉ bao gồm các lợi ích sức khỏe, mà còn có lợi ích làm đẹp. Hàm lượng vitamin C trong rau dền giúp cải thiện chất lượng da nhờ sửa chữa các tế bào da chết và phát triển các tế bào mới, đồng thời giúp trì hoãn lão hóa.
Con nhộng ong rất giàu chất sắt, có thể thúc đẩy lưu thông máu của cơ thể và duy trì chức năng bình thường của máu. Nó cũng có thể làm đẹp da, bổ sung nước, ngăn ngừa da bị khô, giữ cho da khỏe mạnh, giảm sự tạo nếp nhăn và làm cho làn da sáng bóng và mịn màng. Vào mùa đông, phụ nữ thường ăn nhộng ong, có thể xua tan lạnh và bổ máu. Nhộng ong còn có tác dụng đặc biệt với nhứng người bị suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên và chứng vô sinh ở phụ nữ. Nhộng ong rất tốt đối với người gày yếu, còi xương, chậm phát triển thể chất.
Ngoài ra, phụ nữ muốn có làn da đẹp và sức khỏe tốt thì cần cần phải ngủ đủ giấc, bởi việc này rất quan trọng để duy trì vẻ đẹp của làn da. Kiến nghị phụ nữ nên đi ngủ trức 11 giờ tối để giúp da phát huy khả năng tự phục hồi, ngăn ngừa da xỉn màu và trì hoãn lão hóa. Đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E thuộc nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do vốn liên quan đến một loạt tình trạng sức khỏe, từ ung thư đến lão hóa sớm.
Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp lơ xanh, ngoài ra vitamin E xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: Hạt ngũ cốc, cá, bơ lạc, các loại rau lá xanh, trứng, sữa…
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
