Bằng cách kết hợp các loại trà sau vào thói quen hàng ngày, bạn sẽ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn để đương đầu với những bệnh tật thường gặp trong mùa lạnh.
Khi nhiệt độ giảm mạnh, cơ thể chúng ta phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe. Những căn bệnh phổ biến nhất vào mùa thu đông bao gồm cảm lạnh, cúm, viêm họng, viêm phế quản và viêm xoang.
Trà thảo mộc không chỉ đơn thuần là một loại thức uống làm ấm cơ thể, mà còn chứa đựng những thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.
Các loại thảo mộc như gừng, chanh, tía tô, bạc hà, cúc La Mã đều đã được nghiên cứu về khả năng chống viêm, chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe.
Khi sử dụng thường xuyên, trà thảo mộc giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus, đồng thời làm dịu các triệu chứng khó chịu khi thời tiết thay đổi.
Dưới đây là 5 loại trà thảo mộc tốt nhất cho mùa thu đông mà bạn có thể sử dụng để bảo vệ sức khỏe.
1. Trà gừng
Trà gừng từ lâu đã được coi là một "thần dược" trong việc chữa các bệnh liên quan đến cảm lạnh và cúm.
Gừng có tính ấm, giúp làm nóng cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và có khả năng kháng viêm mạnh mẽ.
Bạn có thể pha một ly trà gừng đơn giản bằng cách đun sôi vài lát gừng tươi với nước nóng, có thể thêm một chút mật ong để làm dịu vị.
Với trà gừng, bạn nên uống 1 - 2 lần mỗi ngày để giữ ấm cơ thể và phòng ngừa các bệnh mùa lạnh.
Trà gừng có tính ấm, giúp làm nóng cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và có khả năng kháng viêm mạnh mẽ.
2. Trà chanh mật ong
Kết hợp giữa chanh và mật ong, trà chanh mật ong không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cung cấp lượng lớn vitamin C - một dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch.
Vitamin C giúp tăng cường khả năng sản xuất tế bào bạch cầu, hỗ trợ chống lại các tác nhân gây bệnh.
Đồng thời, mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu cổ họng và ngăn ngừa viêm họng.
Bạn có thể uống trà chanh mật ong vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ, mỗi ngày một lần, để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
3. Trà hoa cúc La Mã
Trà cúc La Mã nổi tiếng với công dụng giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, nhưng ít ai biết rằng loại trà này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cúc La Mã chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại, đồng thời hỗ trợ kháng viêm.
Trà cúc La Mã còn có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng - một yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
4. Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn giúp làm sạch đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và các triệu chứng cảm lạnh.
Lá bạc hà chứa menthol, một hợp chất tự nhiên có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, giúp cải thiện tuần hoàn và làm giảm các triệu chứng viêm mũi, viêm họng.
Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa - hai yếu tố quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bạn có thể uống 1 - 2 cốc trà bạc hà mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để tối ưu hiệu quả.
5. Trà tía tô
Tía tô không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, mà còn là một loại thảo mộc giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Trà tía tô có khả năng kháng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh cảm lạnh, ho, viêm họng.
Tía tô chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và tăng cường khả năng chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Để pha trà tía tô, bạn chỉ cần đun sôi lá tía tô tươi hoặc khô trong nước khoảng 10 phút, sau đó uống khi còn ấm.
Uống 1 cốc trà tía tô mỗi ngày, đặc biệt là khi thời tiết trở lạnh, sẽ giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
