Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nó phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có tác dụng giúp làn da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn. Collagen mất dần theo tuổi tác, vì vậy nếu phụ nữ muốn trẻ lâu thì nên ăn nhiều những loại quả chứa nhiều collagen này.
Quả bưởi
Vitamin có trong quả bưởi rất cần thiết để cơ thể sản xuất pro-collagen – tiền chất của collagen. Bên cạnh đó, quả bưởi cũng giúp chống lại các gốc tự do và duy trì lớp da elastin. Vậy nên phụ nữ hãy dùng trái cây có múi mỗi ngày để có một làn da đẹp.
Quả đu đủ
Quả đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,… có lợi cho sự đàn hồi của da, giúp giảm thiểu nếp nhăn.
Bên cạnh đó, quả đu đủ còn cung cấp nhiều loại vitamin như A, K, E, canxi, kali, phốt pho,… rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đu đủ còn chứa loại enzyme gọi là papain, giúp chị em chống lại tác hại của các gỗ tự do và trì hoãn lão hóa.
Quả lựu
Phụ nữ ăn lựu đều đặn có thể bảo vệ cơ thể thoát khỏi tổn thương từ gốc tự do và giảm mức độ viêm. Không chỉ vậy, nhờ có chứa một hợp chất gọi là Punicalagins mà lựu có thể giúp duy trì collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Ớt chuông đỏ
Không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao – rất tốt cho việc sản xuất collagen mà ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là carotenoids.
Carotenoids có thể bảo vệ da từ ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường. Chính vì vậy mà ớt chuông đỏ được coi là thực phẩm hữu hiệu hỗ trợ chống lão hóa, làm đẹp da.
Quả cam
Trong một cốc nước cam khoảng 240ml cung cấp khoảng 67% lượng vitamin C có thể cần trong ngày. Bên cạnh đó, lượng axit citric trong cam cũng được biết đến với vai trò hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giữ cho da săn chắc và kiểm soát lão hóa sớm.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng. Bạn nên uống nước cam sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ để đạt được hiệu quả và hấp thụ được hết dưỡng chất.
Quả táo
Quả táo chứa lượng lớn vitamin C, tốt cho sự hình thành collagen trên da. Đồng thời, các hợp chất hữu cơ và enzyme trong táo giúp chị em giảm mỡ và duy trì độ ẩm cho da. Chỉ cần giữ thói quen uống nước ép táo mỗi ngày, làn da của chị em sẽ trông tươi tắn hơn và khỏe mạnh hơn.
Bách Nguyên (Theo lamdep)
