Ngay cả khi bạn phát cuồng với việc giữ dáng, giới chuyên gia vẫn tìm thấy những loại thực phẩm để bạn có thể ăn mà không bị giới hạn. Chúng giàu chất xơ, ít calo, giúp bạn no mà không có nguy cơ tăng cân.
Bỏng ngô
Thay vì rang bỏng ngô với bơ và đường, bạn nên thay thế bằng một chút muối. Với món này, bạn có thể ăn no mà không bị ám ảnh tăng cân.
Rau cần tây, thực phẩm giảm béo số 1
95% thành phần của cần tây là nước. Loại rau này giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu.
Cà tím
Một phần cà tím nướng hoặc nướng không dầu tạo ra 24 kcal, vì vậy bạn có thể thưởng thức món chay này mà không cần giới hạn.
Cam, bưởi và quýt
Một lượng lớn trái cây không được khuyến khích ăn nhiều nếu bạn muốn giảm cân, nhưng trái cây họ cam quýt là một ngoại lệ. Chúng giàu chất xơ, flavonoid và vitamin C. Những chất này giúp bạn no, lợi cho tiêu hóa, gan và da của bạn. Thậm chí, chúng còn giúp bạn khỏe mạnh hơn về tổng thể.
Dưa hấu
Với 60-70 kcal mỗi lát, bạn có thể ăn dưa hấu hàng ngày. Những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu giúp bài tiết chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và giúp bạn no lâu.
Tảo
Tảo laminaria là nguồn cung cấp i-ốt tốt nhất. Chúng giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, giữ cho hormone của bạn ở mức bình thường và ngừa tăng cân.
Một phần bí ngòi có khoảng 42 kcal. Nó giúp cải thiện chức năng đường ruột của bạn. Ngoài ra, bí còn có thể được sử dụng để giảm năng lượng của các món chính.
Dưa chuột
Đây là một loại rau không thể thiếu cho tất cả những người giảm cân, giúp chống sưng tấy và giúp cơ thể thon gọn hơn mà không gây hại sức khỏe.
Rễ củ cải đỏ
Củ cải đường là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chẳng hạn như mangan. Chúng giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ bắp của bạn và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Trứng
Bạn có thể ăn trứng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên, trứng luộc sẽ tốt hơn trứng rán.
Quả dứa
Loại trái cây thơm ngon này là ‘người bạn’ tốt nhất của những ai đang giảm cân. Chất bromelain chứa trong dứa tích cực phân tách chất béo và giúp chuyển hóa protein.
Táo và mận
Một quả táo chỉ có 50 kcal. Nó làm cho bạn cảm thấy no và điều hòa tiêu hóa của bạn. Mận rất giàu vitamin C và kali, giúp duy trì tim và mạch của bạn.
Các loại quả mọng: Nho, việt quất, dâu tây
Nhóm trái cây này rất giàu vitamin C. Ngoài ra, việt quất còn là một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Dâu tây rất bổ dưỡng và giúp ích cho tiêu hóa cũng như hệ tim mạch.
Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng
Những loại rau này là đồng minh của bạn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Một phần bắp cải thái hạt lựu chỉ có 7 kcal, bạn có thể bổ sung chúng vài lần một tuần.
Nhìn chung, nếu muốn giữ dáng, tốt nhất bạn nên ăn tối trước khi ngủ 3-4 tiếng. Chẳng hạn, nếu bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối, bạn có thể bình tĩnh ăn lúc 7 giờ tối. Nếu thời gian ngủ của bạn bắt đầu vào lúc nửa đêm, thì hãy ăn lúc 8 giờ tối.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
