Dưới đây cách massage hiệu quả để cơ thể bạn có thể giảm bớt mỡ thừa, đem lại đường nét cơ thể mềm mại hơn.
Massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Dưới đây cách mát-xa hiệu quả để cơ thể bạn có thể giảm bớt mỡ thừa, đem lại đường nét cơ thể mềm mại hơn.
Làm săn chắc cơ mông của bạn
Chỉ sử dụng các đầu ngón tay của bạn, di chuyển từ cẳng chân đến mông của bạn theo chuyển động tròn.
Đôi chân khỏe mạnh
Với sự trợ giúp của các ngón tay cái, bạn hãy ấn một chút để cảm thấy vùng háng bị căng ra.
Để cảm thấy thoải mái hơn, hãy ngồi trên ghế. Bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè.
Bắp chân hoàn hảo
Để thực hiện các bài tập này bạn phải nằm xuống. Đặt hai chiếc gối dưới bắp chân và kéo một chân về phía ngực, đảm bảo cơ thể thả lỏng nữa nhé. Ngay ở vị trí đó, xoa bóp bắp chân của bạn bằng cả hai tay – xoa bắp chân bằng cách sử dụng các động tác vuốt ngắn. Sử dụng tất cả các ngón tay của bạn và tạo áp lực từ trung bình đến mạnh, sau đó thư giãn nhẹ nhàng.
Mắt cá nhỏ xinh tinh tế
Cố gắng tạo thành một vòng quanh mắt cá chân của bạn: cả hai tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Đôi chân của bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực này.
Chú ý:
Dành ít nhất một phút cho mỗi khu vực mà bạn thực hiện mát xa như vậy mới có được những thay đổi sớm hơn bạn tưởng tượng: lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy thư giãn ở tất cả bộ phận, trên các cơ của mình. Sau đó, kết quả sẽ trở nên rõ ràng hơn. Tuy nhiên dù là liệu pháp mát-xa này có vẻ vô hại, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia đáng tin cậy trước khi bắt đầu là tốt nhất.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
