Mắt sẽ khỏe và đẹp hơn nếu bạn thường xuyên tập luyện cho đôi mắt của mình giống như tập thể dục hàng ngày.
- Bạn hãy từ từ khép hờ mắt
– Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể "nghỉ xả hơi" bằng cách nhắm lại trong vài giây.
– Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.
– Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.
- Tư thế thẳng
– Giữ lưng, cổ và đầu thẳng.
– Mắt nhìn lên trên càng cao càng tốt, sau đó nhìn xuống. Thực hiện lại 10 lần.
– Nhắm mắt lại, thư giãn trong vòng 30 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.
– Bài tập làm giảm những mệt mỏi của mắt và giúp phục hồi khi mắt phải nhìn nhiều.
- Tập nhìn vào ánh sáng
– Ngồi hoặc nằm, nhắm mắt lại rồi nhìn thẳng về phí ánh nắng mặt trời
– Ngồi hoặc nằm trước ánh sáng đèn điện, giữ tầm nhìn thẳng về phía có ánh sáng điện.
– Bài tập này đặc biệt tốt cho việc mắt tập phản xạ với những luồng ánh sáng mạnh. Mỗi lần tập trong khoảng từ 3-4 phút.
– Bài tập giúp mắt phục hồi khi mắt mệt mỏi và giúp mắt ngày càng sáng ra.
- Nhìn tập trung
– Đứng thẳng, cạnh cửa sổ…
– Hai tay để thoải mái, buông thõng.
– Mắt nhìn thẳng vào một điểm nào đó tập trung, có thể là một bông goa, một cành cây hay một tĩnh vật nào đó cách chỗ bạn đứng khoảng 3-5 mét.
– Giữ khoảng 10 phút.
– Bài tập này sẽ rèn luyện cho bạn có đôi mắt sáng, khỏe hơn.
- Thư giãn đôi mắt
– Nhắm chặt mắt.
– Dùng nắm tay dụi nhẹ lên mí mắt, tạo cảm giác nhẹ nhàng để thư giãn những dây thần kinh mắt.
– Bài tập này giúp cho mắt tinh tường hơn, cũng như làm mắt linh hoạt và săn chắc hơn.
