Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với testosterone, chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản nam giới. Bổ sung đủ kẽm có thể mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt ở người bị thiếu hụt.
Kẽm là khoáng chất thiết yếu, tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể. Đối với nam giới, kẽm hỗ trợ chất lượng tinh trùng, bao gồm khả năng vận động, số lượng và hình thái, đồng thời tham gia vào quá trình sản xuất testosterone - một trong những hormone sinh dục quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Các nghiên cứu đã tìm hiểu vai trò tiềm năng của kẽm đối với khả năng sinh lý và cho thấy nồng độ kẽm tối ưu có thể hỗ trợ ham muốn tình dục (libido), khả năng sinh sản và sức khỏe cương dương. Bổ sung kẽm có thể làm tăng nồng độ testosterone, cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục và hỗ trợ khả năng sinh sản.
Dưới đây là 4 lợi ích của việc bổ sung đủ kẽm đối với chức năng sinh sản và khả năng tình dục của nam giới.
1. Bổ sung kẽm hỗ trợ tăng nồng độ testosterone
Testosterone là hormone quan trọng ở nam giới, giúp điều chỉnh ham muốn tình dục, sự phát triển cơ bắp, mật độ xương và sản xuất hồng cầu cùng nhiều chức năng khác.
Khi nồng độ testosterone suy giảm, còn gọi là suy sinh dục nam, nam giới có thể gặp những thay đổi về:
- Ham muốn và chức năng tình dục.
- Sức mạnh thể chất.
- Tâm trạng.
- Khả năng sinh sản.
Mặc dù kẽm không thể thay thế việc điều trị testosterone, nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đủ kẽm có thể hỗ trợ quá trình sản sinh testosterone khỏe mạnh.
2. Hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới và lưu thông máu
Bổ sung đủ kẽm cũng có thể cải thiện chức năng sinh dục bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Khoáng chất vi lượng này tham gia vào quá trình sản sinh oxit nitric, một phân tử giúp làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu.
Khi lưu lượng máu đến vùng sinh dục tăng, nam giới có thể đạt và duy trì sự cương cứng tốt hơn. Ngoài ra, kẽm còn được chứng minh có thể giúp tăng lượng tinh dịch, thúc đẩy sự cương cứng vững chắc hơn và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
3. Bổ sung đủ kẽm hỗ trợ khả năng sinh sản
Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu mà hệ thống sinh sản nam giới phụ thuộc nhiều. Kẽm tập trung ở tinh hoàn và dịch tinh, đồng thời đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa testosterone, tổng hợp ADN và tạo ra các chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng đang phát triển.
Một nghiên cứu tổng quan năm 2018 cho thấy kẽm đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Kẽm giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Thiếu kẽm có liên quan đến tình trạng tinh trùng bất thường. Tinh trùng bất thường có sự khác biệt về hình dạng hoặc khả năng di chuyển, khiến chúng ít có khả năng thụ tinh với trứng và dẫn đến một thai kỳ khỏe mạnh.
Thiếu kẽm cũng có thể gây ra những ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe tình dục cũng như sức khỏe tổng thể.
4. Hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt
Nghiên cứu cho thấy kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt, trong đó có khả năng giúp ngăn ngừa phì đại và viêm tuyến tiền liệt.
Nồng độ kẽm thấp có liên quan đến các rối loạn tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy việc khôi phục cân bằng kẽm có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù cần thêm nghiên cứu trên người để xác nhận những tác dụng này.
Khi nồng độ kẽm giảm xuống quá thấp, điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và đời sống tình dục. Với những cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai, kẽm là một trong những khoáng chất thường được nhắc đến trong các thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản nam giới.
Tuy nhiên, lợi ích của việc bổ sung kẽm chủ yếu xuất hiện khi khắc phục tình trạng thiếu hụt. Hiện chưa có bằng chứng xác đáng cho thấy bổ sung thêm kẽm mang lại lợi ích cho nam giới đã có đủ lượng kẽm cần thiết.
Theo khuyến nghị của Cơ quan Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nam giới trưởng thành cần 9,5 mg kẽm mỗi ngày và hầu hết mọi người có thể đạt được lượng này thông qua chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng.
NHS khuyến cáo không nên bổ sung quá 25 mg kẽm mỗi ngày từ thực phẩm chức năng nếu không có chỉ định của bác sĩ, vì nạp quá nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng hấp thụ đồng.
Nếu nghi ngờ mình bị thiếu testosterone hoặc muốn cải thiện chức năng cương dương, nam giới nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn liều lượng bổ sung phù hợp.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
