Lá tía tô không chỉ là loại rau gia vị quen thuộc mà còn được nhiều người sử dụng để chăm sóc sức khỏe, làn da và mái tóc. Tuy nhiên, để phát huy lợi ích và tránh những hiểu lầm về công dụng, cần sử dụng đúng cách.
Bổ sung lá tía tô vào bữa ăn để chăm sóc cơ thể từ bên trong
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để tận dụng giá trị dinh dưỡng của lá tía tô là sử dụng như một loại rau gia vị trong thực đơn hằng ngày.
Lá tía tô có thể ăn kèm các món cuốn, salad, gỏi để tăng hương vị. Ngoài ra, loại lá này còn thường được cho vào các món canh, cháo, súp hoặc chế biến cùng cá, hải sản và thịt.
Việc duy trì chế độ ăn đa dạng, kết hợp thêm các loại rau giàu chất chống oxy hóa như tía tô sẽ góp phần bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Khi kết hợp với lối sống lành mạnh, đây cũng là một trong những yếu tố giúp duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.
Uống nước lá tía tô đúng cách
Nước lá tía tô là thức uống được nhiều người lựa chọn, đặc biệt trong những ngày thời tiết nóng bức.
Bạn có thể sử dụng khoảng 10–15 lá tía tô tươi đã rửa sạch, đun cùng 500–700 ml nước và dùng trong ngày. Để thức uống dễ dùng hơn, có thể thêm vài lát gừng hoặc một ít nước cốt chanh sau khi nước đã bớt nóng.
Tuy nhiên, nước lá tía tô không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Việc sử dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể không mang lại lợi ích như mong muốn. Tốt nhất nên dùng với lượng vừa phải, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng và lối sống khoa học.
Đắp mặt nạ lá tía tô cần thận trọng
Chiết xuất lá tía tô được ghi nhận chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và có khả năng hỗ trợ giảm phản ứng viêm. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc đắp trực tiếp lá tươi lên da sẽ nhanh chóng cải thiện các vấn đề về sắc tố hay giúp da trắng sáng rõ rệt.
Nếu muốn áp dụng phương pháp này, nên chọn lá tía tô tươi, rửa sạch và ngâm nước muối loãng trước khi sử dụng. Sau đó, có thể xay hoặc giã nhuyễn, lấy phần nước cốt hoặc bã thoa nhẹ lên da đã được làm sạch trong khoảng 10–15 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
Duy trì khoảng 2–3 lần mỗi tuần có thể giúp làm sạch da và mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào đặc điểm làn da cũng như chế độ chăm sóc tổng thể.
Đối với người có làn da nhạy cảm, nên thử trước trên một vùng da nhỏ trong vòng 24 giờ. Nếu xuất hiện các biểu hiện như ngứa, đỏ hoặc nóng rát, cần ngừng sử dụng ngay để tránh kích ứng.
Gội đầu bằng nước lá tía tô giúp làm sạch da đầu
Bên cạnh việc chăm sóc da, lá tía tô còn được nhiều người sử dụng để gội đầu nhờ mùi hương tự nhiên và khả năng làm sạch nhẹ.
Nước lá tía tô có thể mang lại cảm giác thư giãn sau khi gội, đồng thời hỗ trợ loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để khẳng định phương pháp này có thể kích thích tóc mọc nhanh hoặc ngăn rụng tóc hiệu quả.
Để duy trì mái tóc khỏe đẹp, việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Cơ thể nên được bổ sung đủ protein, sắt, kẽm, vitamin D và các vitamin nhóm B để nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Đồng thời, nên hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt độ cao hoặc sử dụng hóa chất quá thường xuyên nhằm giảm nguy cơ hư tổn.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
