Nước gạo lứt rang chứa nhiều sắt, canxi, vitamin, khoáng chất… tốt cho sức khỏe của bạn, giúp giảm cân nhanh nhất là khi uống vào buổi sáng.
Tăng cường sự trao đổi chất
Trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt do có chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ cao giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn. Gạo lứt còn giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa giúp bạn trẻ lâu phòng ngừa nhiều bệnh tật. Thêm vào đó, khi bạn uống nước ép gạo lứt còn có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn thuận lợi hơn để đảm bảo sức khỏe lâu dài giúp bôi trơn thành ruột tốt cho sức khỏe.
Khi bạn uống nước gạo lứt rang sẽ giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận vô cùng tốt. Chính vì vậy, nước ép gạo lứt còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa giúp làm da của bạn mịn màng, láng mượt hơn rất nhiều, giải độc kháng viêm tốt.
Hướng dẫn cách làm nước gạo lứt
Chuẩn bị: Bạn hãy chuẩn 100g bạn có thể chọn mua gạo lứt ở các siêu thị uy tín sẽ tốt hơn.
Nước: 1 lít lọc
Muối: 1/2 muỗng cà phê.
Cách làm nước gạo lứt rang
Bước 1: Trước tiên bạn mang gạo lứt bỏ đi những hạt gạo bị hỏng bị lép
Bước 2: Tiếp đó bạn hãy bắc chảo lên bếp, bật lửa lớn cho chảo nóng. Tiếp theo, bạn cho gạo lứt vào chảo rang với lửa vừa nhỏ và đảo đều tay liên tục để không bị cháy. Đến khi gạo lứt chuyển sang màu sậm hơn, có mùi thơm và vài hạt nở ra thì bạn tắt bếp.
Uống nước đỗ đen giúp bạn giảm cân nhanh
Bước 3: Tiếp đến bạn hãy cho gạo lứt vào nồi nước rồi đun sôi và thêm chút muối vào. Tùy theo nhu cầu của bản thân mà bạn có thể gia giảm lượng gạo, nước và muối sao cho phù hợp. Rồi lấy phần nước này để uống mỗi ngày giúp bạn giảm cân vô cùng tốt.
Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian bạn có thể rang gạo lứt một lần nhiều một chút. Rồi cho gạo lứt vào buộc kín cất đi, khi nào bạn uống thì đổ nước và đun lên uống dần sẽ đỡ tốn thời gian hơn rất nhiều.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
