Chỉ cần bạn thực hiện đúng các điều sau là đã đủ giúp lượng mụn trên mặt giảm đi đáng kể.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định về sức khỏe của làn da. Theo một nghiên cứu về giấc ngủ, cứ mỗi một tiếng bạn thiếu ngủ sẽ làm tăng 14% nguy cơ căng thẳng tâm lý. Và chính sự căng thẳng này làm tăng sản xuất glucocorticoid dẫn đến bất thường về cấu trúc và chức năng của da nên khiến da dễ nổi mụn và tình trạng mụn cũng nặng nề hơn. Do đó, nếu muốn cải thiện tình trạng mụn trên mặt thì ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm là điều bạn cần tuân thủ tuyệt đối.
Kiểm soát thực phẩm nạp vào
Một số thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có thể làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh gây ra sự gia tăng insulin. Khi lượng insulin trong máu tăng cao có thể dẫn đến sự tăng trưởng của các tế bào và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, nó cũng gây tăng hoạt động của các tuyến dầu nên mụn dễ phát sinh.
Do đó, ăn uống lành mạnh là yếu tố bạn không nên bỏ qua nếu muốn có làn da láng mịn. Bạn nên giảm các thực phẩm nhiều đường, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ… và tăng cường rau xanh, trái cây. Ngoài ra, bạn có thể ăn vặt một ít các loại hạt hoặc sữa chua.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, từ đó góp phần giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, các hoạt động thể chất cũng giúp thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn và truyền thêm oxy cho tế bào da khỏe mạnh. Hơn nữa, tập thể dục cũng là cách loại thải những cặn bã và chất độc hại trong da qua tuyến mồ hôi.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng mồ hôi đổ ra khi tập thể dục cũng có thể dẫn đến nổi mụn. Do đó,sau khi tập xong thì bạn nhớ rửa mặt, tắm rửa sạch sẽ để an toàn hơn cho da.
Tăng cường nạp chất béo Omega 3
Omega 3 đã được chứng minh là có tác dụng kiểm soát sự sản xuất Leukotriene B4, một phân tử có thể làm tăng bã nhờn và gây viêm mụn. Do đó, tăng cường các thực phẩm giàu Omega 3 cũng là cách giảm mụn hiệu quả. Bạn có thể bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh…
Vệ sinh điện thoại mỗi ngày
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, điện thoại di động là địa điểm sinh sống lý tưởng của các loại vi khuẩn. Và lượng vi khuẩn này sẽ lây lan từ điện thoại sang tay, sang mặt bất cứ lúc nào nên khả năng gây mụn là khá cao. Do đó, để hạn chế tối đa mụn phát sinh thì bạn cần phải nhớ vệ sinh điện thoại mỗi ngày và khi nghe điện thoại thì sử dụng tai nghe sẽ hạn chế vi khuẩn từ điện thoại bám vào mặt nên cũng hạn chế mụn hiệu quả.
Trên đây là những thói quen giúp giảm mụn mà bạn nên nhớ thực hiện thường xuyên. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ sớm trở lại mịn màng và sáng ngời hơn nhiều đó.
