Phổi mang lại sự sống cho cơ thể và bạn phải chú ý để bảo vệ và chăm sóc để có một lá phổi thực sự khỏe mạnh. Điều này có thể có được nếu bạn biết tránh một số thói quen ảnh hưởng xấu đến phổi.
Phổi là một cơ quan rộng lớn có bề mặt dễ bị tổn thương. Chức năng của chúng là lấy oxy từ môi trường và đẩy khí độc hại ra khỏi cơ thể, làm sạch máu khỏi những tạp chất. Ngoài ra, chúng giúp não hoạt động hiệu quả.
Vấn đề là, với cuộc sống bận rộn, chúng ta thường có những thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lá phổi cần phải sớm loại bỏ.
1. Thiếu rèn luyện về thể chất
Tập thể dục giúp phổi mang có nhiều oxy hơn và cho phép phổi cung cấp năng lượng tích cực và loại bỏ lượng carbon dioxide lớn hơn khỏi cơ thể. Nếu bạn không tập thể dục, sức khỏe lá phổi của bạn sẽ bị ảnh hưởng xấu.
Phổi lấy oxy từ môi trường và đẩy khí độc hại ra khỏi cơ thể, làm sạch máu khỏi những tạp chất, giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
Thực tế, tập thể dục giúp bạn tràn đầy năng lượng và lá phổi theo đó mà khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, thể dục cũng giúp kích thích hệ thần kinh, giúp bạn minh mẫn, sáng suốt. Một lối sống ì ạch, ít vận động là không lành mạnh. Vì vậy, bạn hãy bước ra ngoài và tham gia các hoạt động thể chất để cải thiện sức khỏe cho lá phổi của bạn ngay từ hôm nay.
Cuộc sống hàng ngày thường khiến chúng ta quên đi cách thở chính xác nhưng điều này rất cần thiết cho cơ thể. Bạn hãy dành và vài phút mỗi ngày để hít vào thật sâu và thở ra từ từ để thấy được hiệu quả tuyệt vời.
Cuộc sống bận rộn hàng ngày nhiều khi khiến chúng ta quên đi thói quen hít thở đúng cách.
Bằng cách này, oxy đi vào phổi và đường thở của bạn tốt hơn. Trong thực tế, các bài tập thở đặc biệt là hít thở sâu sẽ giúp tăng cường sức khỏe phổi và giúp bạn thư giãn một cách hoàn hảo, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi.
3. Hút thuốc lá
Hút thuốc là một thói quen xấu và là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi, đặc biệt là nguy cơ cao về ung thư phổi, các bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, cản trở luồng không khí và gây khó thở. Thêm vào đó, hút thuốc trở thành một thói quen và dần khiến bạn trở nên nghiện nicotine.
Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi.
Việc hút thuốc lá cũng khiến những người xung quanh bạn bị ảnh hưởng khi hít phải khói thuốc. Bởi vậy, bỏ thuốc lá là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giữ cho lá phổi khỏe mạnh, giúp cho cơ thể thêm năng lượng.
4. Không dọn dẹp nhà cửa và không gian làm việc
Có một ngôi nhà và nơi làm việc sạch sẽ là điều quan trọng để ngăn ngừa bệnh phổi. Nghe có vẻ không liên quan nhưng thực tế, thói quen sinh hoạt bừa bộn, mất vệ sinh lâu ngày sẽ dẫn đến những mối nguy hại cho phổi.
Các hạt bụi lâu ngày sẽ tích tụ vào bên trong đường hô hấp, hạn chế sự lưu thông tự do của oxy và đương nhiên lá phổi của bạn không thể nào khỏe mạnh như trước được. Bởi vậy, việc giữ cho không gian sống, không gian làm việc sạch sẽ là một thói quen tuyệt vời và bạn nên duy trì liên tục để giúp ích cho sức khỏe lá phổi cũng như giữ cho bạn thói quen gọn gang ngăn nắp mọi lúc mọi nơi.
5. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
Dù bạn có tin hay không, một chế độ ăn uống kém lành mạnh chắc chắn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lá phổi. Cơ thể cần vitamin và khoáng chất, phổi của bạn hấp thụ được tốt nhất từ thực phẩm lành mạnh.
Chế độ ăn lành mạnh giúp nâng cao sức khỏe cho lá phổi cũng như cơ thể bạn.
Sử dụng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống giúp cho phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Đó là những thực phẩm giàu vitamin C và E, đặc biệt là trái cây họ cam, bơ và các loại hạt.
6. Không bảo vệ bản thân khỏi sự thay đổi bất thường của thời tiết
Tiếp xúc với mưa hoặc nhiệt độ thấp là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh cúm và virus. Khi bị cảm cúm hoặc bị dị ứng do thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi của bạn.
Để tránh điều này, hãy bổ sung vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi virus tồn tại trong môi trường. Và nếu có thể, hãy chuẩn bị sẵn phương án phòng khi mưa nắng bất chợt, đảm bảo cơ thể không phải thay đổi quá đường đột dễ dẫn đến những trận ốm ra trò.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
