Nicotine không chỉ được tìm thấy trong cơ thể người nghiện thuốc lá mà ngay cả những người hít phải khói thuốc lá. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý cơ thể bạn sẽ bị phá huỷ dần bởi chất độc này.
Ngay cả khi bạn đã bỏ thuốc lá, độc tố nicotine vẫn còn và làm rỗ lá phổi của bạn. Những nghiên cứu gần đây cho thấy tác hại không lường của nicotine. Nó có thể làm xơ vữa động mạch, co thắt phế quản , làm đau khớp cũng như tăng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, nicotine còn có thể khiến giấc ngủ bị rối loạn, tăng huyết áp, nhức đầu, chóng mặt, dễ bị kích thích và tăng khả năng hành động nông nổi. Sử dụng nicotine với liều lượng cao còn có thể dẫn đến tử vong.
Chính vì điều đó, việc bổ sung những thực phẩm giúp thải nicotine ra khỏi cơ thể là cực kì cần thiết, nhất là đối với những người nghiện thuốc lá.
- Bông cải/súp lơ
Với những người hút thuốc lá lâu năm, khả năng hấp thụ vitamin C rất kém, vì thế điều cần thiết là phải bổ sung một lượng lớn loại vitamin này sẽ để cơ thể được cân bằng.
Bông cải có một hàm lượng vitamin C và B5 rất lớn. Chính vitamin C sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhờ vậy loại bỏ nicotine từ máu của bạn nhanh hơn.
Có thể nói, lợi ích của bông cải xanh là vô tận. Ngoài tác dụng hỗ trợ giải độc cơ thể, nó còn giúp ngăn ngừa thoái hoá khớp và tốt cho người bệnh cao huyết áp, bệnh thận.
- Cam
Những người hút thuốc lá thường được khuyên nên ăn nhiều cam. Ai cũng biết rằng loại quả cam, quýt, chanh có chứa rất nhiều vitamin C, A cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của cơ thể cũng như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho da.
Giống như bông cải, quả cam rất giàu vitamin C và chất xơ, ngoài ra còn chứa cryptoxanthin, hợp chất rất hữu ích trong việc loại bỏ không chỉ nicotine mà còn các loại độc tố khác và ngăn ngừa các vấn đề về phổi.
3. Nước ép cà rốt
Độc tố nicotine sẽ được loại bỏ nhanh chóng nhờ hàm lượng vitamin B, C, K cao trong nước ép cà rốt.
Ngoài ra, nicotine vốn được biết đến là kẻ thù của làn da sáng. Nước ép cà rốt cũng là một cách tuyệt vời để chữa các vấn đề xấu về da và tóc.
Các vitamin A trong nước ép cà rốt bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các chất chống ôxy hóa làm chậm sự lão hóa của các tế bào.
- Cải bó xôi
Bổ sung loại rau này được coi là phương pháp hiệu quả nhất để loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể.
Theo phân tích, một chén cải bó xôi luộc cung cấp khoảng 29.4% vitamin C mà bạn cần hàng ngày.
Bên cạnh đó, cải bó xôi còn rất giàu axit folic và các loại vitamin A, K, magiê… giúp làm mất mùi khó chịu của thuốc lá, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.
- Kiwi
Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cả cam nên có tác dụng chữa lành vết thương giúp bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất bị mất trong thời gian hút thuốc, đồng thời loại bỏ chất nicotine.
