Trong thời điểm dịch bệnh đang bùng phát và trở nên khó kiểm soát, mỗi người cần nằm lòng những thói quen siêu đơn giản này để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ lây nhiễm bệnh.
Thay đổi cách chào hỏi, nói "không" với những cái bắt tay
Trang Boldsky chuyên về sức khỏe của Ấn Độ đã có một bài viết lý giải tường tận những tác nhân tai hại của những cái chạm tay. Theo đó, rất nhiều bệnh dễ dàng lây qua hành động này như cảm cúm, đau bao tử, ho và các loại virus độc hại khác. Vì thế, chúng ta nên hạn chế bắt tay nhau trong lúc dịch Covid–19 đang là mối nguy hàng đầu. Dẫu biết cái bắt tay là một phần quan trọng của giao tiếp nhưng sự an toàn giờ là ưu tiên hàng đầu.
Giữ khoảng cách tiếp xúc với nhau tối thiểu 2m
Virus corona sẽ lây lan khi bạn tiếp xúc với người có triệu chứng ho, hắt hơi và nhảy mũi. Các giọt bắn trong nước bọt của người nhiễm bệnh lúc này chứa đầy vi khuẩn gây nhiễm. Vì vậy, tuân thủ quy định khoảng cách giữa người với người là yêu cầu tiên quyết để tránh nhiễm bệnh.
Chúng ta cần hiểu rằng sự lây lan từ các giọt bắn được đẩy ra từ miệng và mũi của người nhiễm bệnh khi họ ho, nói, hắt hơi,… Chính vì thế, sử dụng khẩu trang mỗi khi ra đường sẽ giúp chúng ta đảm bảo được phần nào sự an toàn cho bản thân.
Hạn chế lấy tay tiếp xúc lên da mặt, mắt, mũi, miệng
Chúng ta có xu hướng chạm vào mắt, mũi và miệng một cách không kiểm soát. Bởi vì bàn tay là nơi tiếp xúc rất nhiều thứ, theo thời gian sẽ tích tụ nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Khi bạn chạm lên mặt cũng có nghĩa bạn đang truyền virus sang mắt, mũi hoặc miệng dẫn đến nguy cơ lây nhiễm Covid-19.
Vệ sinh tay là điều không thể thiếu
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng trong cuộc chiến đẩy lùi dịch bệnh. Hãy rửa tay bằng xà phòng và lau khô tay sau khi rửa bằng khăn giấy. Bàn tay bạn phải được làm khô hoàn toàn, vì vi trùng dễ dàng di chuyển và hoạt động trên bàn tay ướt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên trang bị nước rửa tay kháng khuẩn chứa cồn mỗi khi ra ngoài.
Thường xuyên khử trùng và lau dọn không gian sống
– Vệ sinh sàn nhà: Vi trùng có thể bị đưa từ bên ngoài vào, đặc biệt là khi có thành viên trong gia đình không thay quần áo hoặc tắm rửa ngay sau khi trở về nhà. Hãy luôn đảm bảo sàn nhà được hút bụi và lau chùi thường xuyên.
– Làm sạch các vật dụng làm bằng vải: Ghế sofa, khăn ẩm (khăn lau bếp, lau tay)… là những nơi trú ngụ của vi rút, vi khuẩn. Tất cả chúng nên được vệ sinh ít nhất 1 tuần/lần.
– Làm sạch các thiết bị công nghệ: Vệ sinh thường xuyên tất cả các thiết bị công nghệ như điện thoại di động, bàn phím máy tính, máy tính… bằng các dung dịch diệt khuẩn.
– Không sử dụng chung đồ dùng cá nhân: Tất cả các thành viên trong gia đình tuyệt đối không dùng chung khăn tắm, bàn chải đánh răng… Khăn tắm, khăn mặt cũng nên được giặt 2 lần/tuần.
– Tạo môi trường thông thoáng, trong lành: Cục Y tế dự phòng gợi ý rằng có thể sử dụng máy lọc không khí màng lọc Hepa tích hợp Nano bạc làm sạch không khí, ức chế sự sinh sôi và lây lan của virus, vi khuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng tinh dầu xông hương cho ngôi nhà của mình. Sả chanh, tràm trà, lavender, bạc hà… là những lựa chọn hàng đầu với dược tính kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh lơ lửng trong không khí.
Tránh đi du lịch trong thời điểm quan trọng này
Ngay cả khi chính phủ chưa thực hiện lệnh giãn cách xã hội thì chúng ta vẫn nên thận trọng. Hãy cố gắng ở trong nhà để giữ an toàn cho bản thân và gia đình, chỉ đi ra ngoài khi thật sự cần thiết. Nếu sức khỏe của mỗi người đều được đảm bảo, chúng ta sẽ có không thiếu cơ hội để thực hiện những kế hoạch xê dịch dang dở.
Không tụ tập ở những nơi đông người
Hãy nhớ rằng việc di chuyển không cần thiết đến những nơi đông người dẫn đến tăng nguy cơ lây truyền Covid-19. Thay vào đó, hãy tận dụng khoảng thời gian này để trò chuyện nhiều hơn với các thành viên trong gia đình. Thành thật mà nói, chúng ta có rất nhiều hoạt động có thể làm khi ở nhà như vẽ tranh, đọc sách, học trực tuyến, nghiên cứu các công thức nấu ăn mới…
Giữ vệ sinh sạch sẽ tại nơi làm việc
Đối với dân công sở, số giờ làm việc tại văn phòng chiếm hết 1/3 thời gian của một ngày. Bạn luôn phải tiếp xúc với máy móc, thiết bị làm việc, các loại hồ sơ giấy tờ… và đây chính là những vật dụng tiềm ẩn những mối nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy, vệ sinh sạch sẽ nơi làm việc không chỉ làm tăng hiệu quả công việc, mà còn giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt. Cụ thể, bạn có thể dùng các chất tẩy rửa thông thường như dung dịch tẩy rửa đa năng, các dung dịch khử khuẩn có chứa 0,05% Clo hoạt tính hoặc có chứa ít nhất 60% cồn.
Duy trì các hoạt động thể dục một cách đều đặn
Thay vì đến công viên để chạy bộ mỗi sáng, hay đến phòng tập thể hình để có một vóc dáng khỏe đẹp, hãy tập luyện tại nhà bằng các bài tập như chạy bộ trên máy, dạo xung quanh nhà, thử các bài tập yoga hay thể dục nhịp điệu, thậm chí là tập tạ. Dịch bệnh rất đáng để lo lắng nhưng không đáng sợ bằng việc để bản thân ủ rũ và yếu ớt mỗi ngày.
Bổ sung các dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch
Hãy bổ sung các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày như các loại thức uống tăng hệ miễn dịch, ăn đúng bữa đủ chất và hạn chế các loại thức ăn nhanh… Bông cải xanh, gừng, rau bina hay sữa chua… đều là những gợi ý lý tưởng cho bữa ăn lành mạnh hàng ngày của bạn. Không cần phải là những thay đổi to tác, các thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn đáng kể trong cuộc chiến chống dịch.
Khánh Chi (tổng hợp)
