Ngoài việc ngủ sớm và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để có một giấc ngủ ngon thì một số loại thức uống sau đây cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nước mật ong ấm
Mật ong chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,... chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn,... do đó, việc dùng mật ong đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.
Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong, rất đơn giản, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau, cho 2 muỗng mật ong vào ly sau đó cho nước ấm vào ly, khuấy đều và thưởng thức, vậy là xong.
Nước ép cà chua
Không thể không kể đến công dụng giảm cân “thần thánh” của đồ uống này, trong cà chua chứa lượng vitamin A, C rất lớn. Ngoài việc dùng để đắp mặt nạ, bạn chỉ cần ép lấy nước của chúng và uống vào mỗi tối, làn da thâm sạm, nhiều tàn nhang cũng được cải thiện đáng kể.
Bổ sung độ ẩm cần thiết cho da, ức chế việc sản sinh các sắc tố melanin, nước ép cà chua hỗ trợ giảm mụn rất xuất sắc.
Sữa không đường
1 ly sữa không đường trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được làn da mềm mại, không bị khô nẻ, là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn da khô.
Bên cạnh đó, những bạn đang bị mụn chú ý không nên dùng sữa mà hãy áp dụng 1 trong 4 loại nước còn lại.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
