Buổi sáng là thời điểm thích hợp để dung nạp các thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. 3 loại nước dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dáng đẹp, dăn chắc, vòng eo con kiến là mơ ước của mọi chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để có được hình thể đáng mơ ước này, chị em cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện.
Một số loại nước uống dưới đây có thể hỗ trợ phụ nữ trong công cuộc giảm cân, làm đẹp.
Cà phê với socola đen
Cà phê có chứa chất caffein giúp chuyển hóa các axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, do đó, cà phê có tác dụng tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc.
Ngoài ra, cafein có tác dụng giải phóng lipolysis, giúp hòa tan chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ trong máu lẫn mỡ dưới da, có tác dụng giảm cân hiệu quả. lợi tiểu, giải độc, giúp thanh lọc cơ thể.
Cách uống
Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê đen, ¾ muỗng socola đen nghiền, 1 cốc nước nóng
Cách thực hiện: Cho cà phê vào cốc nước nóng và khuấy đều sau đó phủ lên trên lớp socola đen nghiền. Có thể đợi socola tan ra hay uống liền đều được.
Những lưu ý khi uống cà phê và socola đen giảm cân
Uống nóng sẽ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn từ đó hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu khoa học chứng minh cà phê để sau 45 phút sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn vì vậy không nên để nguội hoặc để qua đêm.
Có thể dùng bã cà phê massage lên những vùng bụng, đùi, bắp tay, hay những vùng nhiều mỡ để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ có chứa hoạt chất Curcumin – đây là chất có tác dụng giúp giảm cholesterol, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa. Khi hoạt chất này đi vào trong cơ thể không những làm chuyển hóa mỡ thừa mà còn ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong lớp mỡ, chặn đứng nguồn cung cấp dưỡng chất khiến cho mô mỡ không thể phát triển được nữa. Nhờ đó mà nghệ được xem là thần dược giúp phái đẹp tìm lại vóc dáng chỉ sau vài tuần kiên trì sử dụng.
Cách uống
Nguyên liệu: 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ, 2 muỗng mật ong, 250ml nước ấ
Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu trên vào ly và hòa tan chúng với nhau. Lưu ý, nếu không bị các bệnh về đường ruột hay dạ dày có thể thêm nửa muỗng nước cốt chanh để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân:
Nên uống 1 ly vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi ăn ít nhất 30 phút hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Mỗi ngày chỉ nên dùng 2-3 ly.
Không nên lạm dụng mà uống quá nhiều vì Curcuin trong nghệ nếu dư thừa sẽ gây ra các tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt.
Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
Những người bị trào ngược dạ dày, bị sỏi mật và tắc nghẽn đường mật, thiếu máu, tiểu đường,… không nên uống tinh bột nghệ nếu không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Nước ép bưởi với lựu
Bười là trái cây giàu chất xơ này làm bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, nó đang là một loại trái cây hoàn hảo giúp ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, trong bưởi còn có hàm lượng calo rất thấp và làm giảm nồng độ insulin (chất điều chỉnh sự chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein bằng cách thúc đẩy sự hấp thụ glucose từ máu vào tế bào gan, mỡ và cơ xương khiến chúng ta tăng cân). Nồng độ Insulin thấp sẽ giúp cơ thể dự trữ được năng lượng cần thiết và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Cách uống
Nguyên liệu: 3 múi bưởi đã tách vỏ, 1 muỗng mật ong, 100g lựu, muối (tùy khẩu vị)
Cách thực hiện: Cho bưởi đem xay nhuyễn, lựu ép lấy nước rồi trộn đều với mật ong và muối. Khuấy đều và thường thức ngay. Nên làm lạnh bưởi và lựu trước khi thực hiện uống sẽ ngon hơn.
Mỗi ngày uống nước ép bưởi lựu vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút để các chất có trong bưởi làm giảm sản sinh Insulin, tạo cảm giác no và chúng ta không cần phải dung nạp nhiều thức ăn.
Lưu ý khi uống nước ép bưởi, lựu giảm cân
Không uống nước ép bưởi sau khi uống thuốc kháng sinh vì sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Lúc đói không nên uống loại nước này vì trong bưởi có axit sẽ gây tổn hại cho dạ dày.
Những người đang bị tiêu chảy, đang dùng thuốc tránh thai, hay thuốc giảm mỡ máu thì không nên dùng vì bưởi có thể gây bệnh về thận, là tổn thương cả gan.
Bách Nguyên (Theo phunutoday)
