Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều. Trong đó, nhiều chị em thường xuyên than phiền về việc bộ ngực từng khiến mình tự hào bây giờ bỗng trở nên chảy xệ xuống như đeo hai túi vải trên người.
Những nguyên nhân khiến ngực mẹ chảy xệ sau sinh
Thay đổi trong nội tiết tố của cơ thể
Khi mang thai cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố khiến mô mỡ và tuyến sữa ở dưới đầu ngực phát triển mạnh, khiến ngực lớn lên đáng kể. Tuy nhiên, các mẹ đừng vui mừng quá sớm. Sau khi sinh con, lượng hormone trong cơ thể giảm, mô mỡ dưới ngực cũng tự nhiên giảm bớt, để lại lớp da đã bị căng giãn ra và đây chính là lý do ngực mẹ trở nên "nhão" và chảy xệ.
Cho con bú
Cho con bú là một trong những nguyên nhân khiến ngực mẹ chảy xệ.
Sữa mẹ luôn được coi là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên các bác sĩ đều khuyên mẹ nên nuôi con bằng sữa mình hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu. Việc cho con bú nhìn có vẻ đơn giản nhưng thực chất khiến mẹ cực kỳ mệt mỏi. Các mẹ sẽ thường xuyên mất ngủ, sinh hoạt không điều độ khiến cân nặng giảm nhanh đồng thời giảm bớt phần mô mỡ dưới ngực khiến ngực dễ bị teo lại và chùng xuống.
Không mặc áo ngực
Một số bà mẹ vì muốn thuận tiện trong việc cho con bú nên thường có thói quen không mặc áo ngực sau sinh. Bầu ngực nặng nề, căng sữa không được nâng đỡ gì chẳng mấy chốc sẽ chảy xệ.
Làm thế nào để "cứu" bộ ngực sau sinh?
Cho con bú đúng cách
Hơn nữa, nếu cho con bú đúng cách thì không chỉ giúp ngực không bị chảy xệ mà còn đầy đặn và căng tròn hơn. Lý do là khi bé bú núm ti sẽ kích thích trực tiếp lên mô nội tiết của ngực khiến ngực phát triển hơn.
Các bà mẹ phải học phương pháp cho con bú đúng cách ngay từ những ngày đầu. Trước tiên, để đảm bảo sự cân bằng, mẹ nên cho con bú cả hai bên. Nếu bé chỉ bú một bên đã đủ no thì mẹ phải hút sữa ở bên còn lại ra. Nếu bé không bú thường xuyên thì mẹ cũng phải hút sữa mỗi khi cảm thấy ngục căng tức.
Mặc áo ngực phù hợp
Mẹ tuyệt đối không được bỏ qua áo ngực dù cảm thấy bất tiện mỗi khi cho con bú. Mẹ nên chọn loại áo ngực ôm vừa người, kích thước phù hợp, gọn gàng. Hiện nay, có không ít loại áo ngực cho con bú cực kỳ tiện lợi nên các mẹ cũng có thể tham khảo thêm.
Tập thể dục
Sau khi sinh, các mẹ có thể tập một vài bài tập đơn giản ở nhà vừa để tăng cường cơ ngực vừa để rèn luyện sức khỏe. Mẹ hãy cẩn thận, đừng để cơ thể giảm cân quá nhanh vì có thể làm ngực bị xẹp nhanh và chảy xệ.
Ngoài ra, một vài bài massage đặc biệt cho ngực cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường dưỡng chất cho ngực và kích thích cơ thể tiết estrogen để mẹ giữ được khuôn ngực tròn đẹp như thời con gái.
Những bài tập thể dục sẽ giúp vùng ngực nói riêng và cả cơ thể mẹ nói chung săn chắc hơn.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ
Một số loại thực phẩm giàu collagen như móng giò, cánh gá, da heo có tác dụng rất tốt cho phần ngực. Thịt nạc, trứng, sữa, đậu, cà rốt, nho, mè cũng là những thực phẩm giàu vitamin mẹ nên ăn nếu muốn ngực đẹp.
Bách Nguyên ( Theo Lamdeponline )
