Để có một hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh ngay từ bây giờ bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý và chú ý hơn đến những thói quen hàng ngày.
Khi hệ tiêu hóa không ổn định có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, thiếu năng lượng và thậm chí có thể gây ra bệnh trầm cảm, khi đường ruột khống được khỏe nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất, đồng thời còn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần. Vì vậy điều quan trọng là phải duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nhà dinh dưỡng học về tự nhiên, bà Julie Haigh đưa ra lời khuyên và chia sẻ những công thức nấu ăn đặc biệt cho hệ tiêu hóa:
- Đồ uống
– Nước lọc
– Các loại thảo mộc như bạc hà, gừng và thì là
– Nước chanh
– Dấm táo
– Nước ép trái cây và củ cải đường.
- Món ăn
– Hòa quả tươi
– Rau củ tươi, đặc biệt là các loại rau lá xanh
– Một lượng nhỏ thịt và cá
– Trứng
– Đậu, gạo nâu, hạt diêm mạch.
- Đồ ăn nhẹ
– Các loại hạt
– Thức ăn lên men, bao gồm sữa chua lên men tự nhiên, nấm sức kefir, và bắp cải muối.
- Thói quen
– Tập thể dục ( tập yoga )
– Bài tập để giảm căng thẳng: ngồi thiền hoặc massage.
- Nguyên liệu cần có trong nhà bếp
Các loại thảo mộc có lợi:
– Nghệ, tỏi, gừng
– Dầu ép nguội, dầu dừa, dầu cá Omega 3, dầu hạt lanh
Thuốc tự nhiên:
– Nước ép nha đam
– Vỏ mã đề.
