Trên thế giới có khoảng 35% đến 45% người dân bị hôi miệng vào một thời điểm nào đó trong ngày, gây ra cảm giác thiếu tự tin khi giao tiếp với những người xung quanh. Vậy có những cách khử mùi hôi miệng nào vừa hiệu quả vừa không tốn kém mà bạn nên biết?
Sau đây hãy cùng điểm qua 7 cách khử mùi hôi miệng thông qua những thói quen hằng ngày vô cùng đơn giản và hiệu quả.
Dùng nước súc miệng làm từ những nguyên liệu tự nhiên
Các loại thảo mộc như bạc hà, đinh hương, thảo quả, hạt thì là có tác dụng chống hôi miệng và làm hơi thở thơm mát rất hiệu quả
Bên cạnh đó, baking soda cũng đem đến hiệu quả cao trong việc chống hôi miệng. Bạn có thể hòa tan một thìa cà phê baking soda vào nước để súc miệng hoặc nhúng bàn chải đánh răng ướt vào baking soda để đánh răng.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Một trong những nguyên nhân gây hôi miệng là do trong miệng không đủ độ ẩm và nước bọt. Uống nhiều nước là một cách tránh hôi miệng hiệu quả bởi nước bọt có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nước lại rất cần thiết để giúp tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh uống nước trái cây có đường vào ban đêm vì chúng làm tích tụ vi khuẩn trong khoang miệng và gây hôi miệng.
Mách bạn: Táo và sữa chua là hai loại thực phẩm tốt cho răng miệng. Trong táo có chứa pectin heteropolysaccharide – một chất giúp kích thích sản xuất nước bọt, còn sữa chua giúp làm giảm vi khuẩn trong miệng.
Thường xuyên vệ sinh lưỡi
Lưỡi có thể là nơi sản sinh ra các vi khuẩn gây mùi. Sau khi đánh răng, bạn nên dùng dụng cụ cạo lưỡi riêng biệt để làm sạch lưỡi. Điều này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn và các mảng bám.
Đánh răng 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa
Một số nghiên cứu cho thấy, có 55% phụ nữ đánh răng 2 lần/ngày và tỷ lệ này ở nam giới còn thấp hơn, chỉ 49%.
Các nha sĩ đưa ra lời khuyên rằng, bạn nên đánh răng 2 lần/ngày và mỗi lần đánh răng nên được kéo dài trong vòng 2 phút, đồng thời bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày. Thói quen này sẽ giúp loại bỏ thức ăn bị mắc kẹt trong kẽ răng và loại bỏ các vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng.
Giữ cho nướu được khỏe mạnh
Bệnh nướu răng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng. Đó là do vi khuẩn tập hợp trong túi nha chu tạo ra mùi.
Để giữ cho nướu khỏe mạnh, bạn nên chọn kem đánh răng có chứa fluoride – một chất giúp củng cố men răng, làm cho răng cứng chắc hơn và ít bị ăn mòn bởi acid, từ đó tránh bị sâu răng. Ngoài ra, bạn cần tránh hút thuốc vì chúng làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ra bệnh nướu răng. Hút thuốc còn làm cho nướu của bạn khó lành hơn khi chúng bị tổn thương.
Nhai vỏ của các loại trái cây có múi
Việc nhai vỏ của các loại trái cây có múi như chanh hoặc cam không chỉ mang lại sự tươi mát cho hơi thở của bạn mà chất axit citric có trong các loại quả này còn giúp kích thích sản xuất nước bọt. Điều này giúp ngăn ngừa hôi miệng và loại bỏ mảng bám gây sâu răng.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
