Những buổi tiệc lễ hội dễ khiến nhiều người uống rượu quá mức, để lại cảm giác mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn vào sáng hôm sau. Một số biện pháp tự nhiên có thể hỗ trợ cơ thể hồi phục sau khi uống rượu.
Các dịp lễ hội thường mang đến bầu không khí vui vẻ, sôi động… khiến nhiều người quên đi sự điều độ khi sử dụng đồ uống có cồn (uống rượu). Hệ quả là buổi sáng hôm sau, không ít người phải đối mặt với tình trạng đau đầu, mệt lả, buồn nôn, khô miệng và khó chịu toàn thân – những biểu hiện điển hình của tình trạng say rượu.
Mặc dù cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe vẫn là hạn chế rượu bia, trong thực tế, việc quá chén đôi khi khó tránh khỏi. Trong bối cảnh đó, các biện pháp tự nhiên, đơn giản, dễ áp dụng tại nhà có thể đóng vai trò hỗ trợ, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái cân bằng.
Dưới đây là những phương pháp có thể hỗ trợ cơ thể hồi phục sau khi uống rượu:
1. Nghệ – Hỗ trợ gan và giảm viêm
Nghệ là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á, đồng thời cũng được sử dụng rộng rãi trong y học truyền thống. Thành phần nổi bật nhất của nghệ là curcumin – một hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh.
Một nghiên cứu tổng hợp được công bố trên ScienceDirect cho thấy, curcumin có khả năng bảo vệ tế bào gan khỏi những tổn thương do rượu gây ra, đồng thời giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Điều này đặc biệt có ý nghĩa bởi gan là cơ quan chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển hóa và đào thải cồn.
Cách sử dụng nghệ tương đối đơn giản: Đun sôi khoảng nửa thìa cà phê bột nghệ trong một cốc nước, sau đó lọc lấy nước để uống; có thể thêm một chút nước cốt chanh nhằm cải thiện hương vị và giúp dễ uống hơn.
Curcumin trong nghệ được ghi nhận có khả năng bảo vệ tế bào gan trước những tổn thương liên quan đến việc uống rượu.
2. Gừng – Giảm buồn nôn và khó chịu đường tiêu hóa sau khi uống rượu
Buồn nôn là một trong những triệu chứng phổ biến nhất sau khi uống rượu, đặc biệt trong các dịp lễ hội kéo dài. Gừng từ lâu đã được biết đến với tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày.
Theo các nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), gừng chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như gingerol và shogaol. Những chất này được cho là có khả năng làm giảm cảm giác buồn nôn và các triệu chứng khó chịu liên quan đến tình trạng say rượu.
Để sử dụng, có thể nhai trực tiếp một lát gừng tươi nhỏ hoặc pha trà gừng bằng cách đun sôi gừng tươi đã được đập dập hoặc thái lát trong nước. Thức uống này đặc biệt hữu ích khi cảm giác buồn nôn xuất hiện rõ rệt.
3. Nước chanh – Bù nước và hỗ trợ giải độc
Nước chanh là một trong những thức uống "cứu tinh" quen thuộc sau những đêm tiệc tùng. Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước – nguyên nhân góp phần gây đau đầu và mệt mỏi.
Nước chanh không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa. Việc bổ sung một lượng vitamin C vừa phải được cho là có thể hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể.
Cách pha rất đơn giản: Vắt nước của một quả chanh vào một cốc nước ấm hoặc mát, có thể thêm một chút muối tùy theo khẩu vị. Thức uống này dễ chuẩn bị và phù hợp để sử dụng vào buổi sáng hôm sau.
4. Nước Hạt thì là Ai Cập – Hỗ trợ tiêu hóa sau khi uống rượu
Hạt thì là Ai Cập (ajwain) được biết đến với đặc tính hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi, ợ chua và khó tiêu. Sau khi uống rượu, hệ tiêu hóa thường bị kích thích và hoạt động kém hiệu quả. Việc sử dụng nước ajwain có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa và giảm bớt các triệu chứng khó chịu.
Cách thực hiện là cho một nhúm hạt ajwain vào nước sôi, đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút, sau đó lọc lấy nước để uống. Một cốc nước ajwain vào buổi sáng sau khi uống rượu có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm hơn cho cơ thể.
5. Nước dừa – Bù điện giải và giảm mất nước
Mất nước là triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng say rượu. Nước dừa được xem là một trong những thức uống tự nhiên giàu chất điện giải và chất chống oxy hóa, phù hợp để bù lại lượng nước và khoáng chất đã mất.
Uống một ly nước dừa tươi vào buổi sáng có thể giúp cải thiện cảm giác khô miệng, mệt mỏi và choáng váng. Có thể thêm vài lát trái cây tươi để tăng hương vị và cảm giác dễ chịu khi uống.
Bách Nguyên (Theo songkhoe)
