Hãy cùng tìm hiểu xem ăn bánh Trung thu có béo không nhé!
Ăn bánh Trung thu có béo không?
Một bánh Trung thu nướng nhân thập cẩm kích cỡ 200g tương đương với khoảng 3 bát cơm. Vậy ăn bánh Trung thu có béo không? Câu trả lời chắc chắn là có nếu bạn ăn quá nhiều và sai cách. Một người cần nạp trung bình 2000 calo cho một ngày, vậy nếu ăn 1 chiếc bánh Trung thu và ăn vẫn ăn uống như bình thường rất có thể sẽ gây dư thừa năng lượng. Và du thừa năng lượng là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Vậy làm thế nào để thưởng thức bánh Trung thu mà không lo béo?
Trong một ngày nên ăn bao nhiêu bánh Trung thu?
Chắc hẳn sau khi biết 1 cái bánh Trung thu bao nhiêu calo khiến bạn hoang mang về việc ăn bánh sẽ gây béo phì và tiếc nuối nếu như không ăn bánh. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng, bật mi cho bạn cách thưởng thức bánh Trung thu mà không hề ảnh hưởng đến vóc dáng.
Không nên ăn khi đang đói
Chúng ta đã biết được bánh Trung thu bao nhiêu calo, vì thế cần chú ý cách ăn. Khi chúng ta đang cảm thấy đói, cơ thể sẽ tiêu thụ lượng thức ăn lớn hơn so với thời điểm bình thường. Nếu bạn ăn bánh Trung thu trong thời điểm này, chắc chắn bạn có thể đánh bay 1 mình đánh bay 1 chiếc đó. Vì vậy, trước khi thưởng thức chiếc bánh thơm ngon, hãy lót dạ bằng một chút thức ăn khác trước nhé!
Không ăn bánh Trung thu vào tối muộn
Vào buổi tối, đặc biệt là sau 8 giờ, cơ thể thường ít hoạt động. Khi tiêu thụ bánh Trung thu vào thời điểm này, lượng đường và năng lượng trong bánh có thể dư thừa và lâu dần tích tụ thành chất béo, gây tăng cân theo thời gian.
Không ăn quá nhiều trong một lần
Nếu bạn ăn liên tục và ăn quá nhiều bánh Trung thu trong cùng một lúc. Điều này sẽ gây tăng nhanh lượng đường trong máu, khiến cơ thể không thể tiêu hao năng lượng đó kịp thời. Kết quả, cân nặng của bạn sẽ tăng lên không ngừng.
Và câu hỏi đặt ra là một ngày nên ăn bao nhiêu bánh Trung thu? Banh có thể thưởng thức 1/6 đến 1/4 chiếc bánh Trung thu mỗi ngày. Và sang ngày hôm sau bạn nếm thử vị khác cũng với một lượng tương đương, cùng với đó là giảm đi một chút khẩu phần ăn trong ngày như là: cắt bớt bữa ăn vặt hoặc giảm lượng thức ăn và cơm trong bữa chính. Như vậy là bạn có thể thoải mái thưởng thức bánh các vị suốt cả mùa Trung thu.
Tích cực vận động tiêu hao năng lượng
Để tránh tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa khi tiêu thụ bánh Trung thu, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể dục. Một số môn thể thao như: chạy bộ, bơi lội, hít đất, tập gym,... nhằm đốt cháy lượng calo, duy trì một thân hình gọn gàng.
Hơn nữa, sau khi biết bánh Trung thu bao nhiêu calo, bạn cũng nên tự ước lượng mức calo đã tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ sau khi ăn bánh thì khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày được ăn là bao nhiêu. Đồng thời xác định thời gian vận động cần thiết để duy trì thân hình đẹp. Có như vậy bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn bánh Trung thu có béo không?
Theo Pago
